Как вы, наверное, слышали, уровень тестостерона начинает снижаться в возрасте около 30 лет, а затем падает на 1% в год. Таким образом, к тому времени, когда вы достигнете 80, половина тестостерона в вашем организме исчезнет! Из чего следует, что мужчины должны найти способ восстановить тестостерон до уровня молодости.
Вот 7 продуктов, которые вы, безусловно, должны рассматривать как часть своего рациона, которые повышают уровень мужского гормона в крови и придают вам дополнительный прилив жизни.
Статья по этой теме: Как избежать эректильной дисфункции - 7 советов, о которых вы не знали!
1. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Зеленый чай считается самым здоровым горячим напитком, так как он обогащен полезными ингредиентами, такими как катехины, витамины, теанин, кофеин и многие другие. Зеленый чай обладает различными преимуществами, и одним из них является способность поднимать уровень тестостерона в крови.
2. ЖИРНАЯ РЫБА
Основным источником жирной рыбы являются лосось, сельдь, форель, скумбрия и сардины. Омега-3 жирные кислоты полезны для стареющих людей. Увеличение потребления продуктов, обогащенных омега-3 жирными кислотами повышает уровень тестостерона в крови.
3. ТЕМНЫЕ ШОКОЛАД
Темный шоколад обогащен магнием, который помогает снять стресс, а также стимулирует выработку тестостерона и серотонина.
Статья по этой теме: 15 лучших продуктов чтобы усилить потенцию!
4. ЧЕРНИКА
Черника также наделена различными преимуществами для мужского здоровья. Исследования показывают, что обогащенная черникой диета повышает уровень тестостерона в крови, а также помогает облегчить депрессию.
5. КОФЕ
Кофе - это бодрящий напиток, который поднимает настроение и дает вам столь необходимый заряд энергии в течение дня. Кофеин в кофе является мягким стимулятором, который также увеличивает тестостерон.
6. БРОККОЛИ
Этот вкусный и полезный продукт содержит антиоксиданты, микроэлементы, витамины, железо и хорошие углеводы. Брокколи особенно богата жирорастворимыми витаминами, такими как витамин К, которые способствуют образованию сфинголипидов - вида жира, который синтезирует выработку тестостерона.
7. ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ
Семечки являются важным источником железа, цинка, меди и магния. Цинк играет важную роль в регуляции сигнальных путей в нервах. Магний является еще одним жизненно важным микроэлементом, который играет ключевую роль в выработке мужского гормона.