Домашний комплекс, который поможет укрепить мышцы спины, улучшить осанку, придаст тонус и рельеф рукам и поможет избавиться от ненавистных складок на боках.
Слабость мышечного корсета и мышц, которые отвечают за нашу осанку, часто становятся причиной развития так называемого “синдрома ленивой спины” и в перспективе — искривления. Чтобы поддерживать здоровье вашей спины, следует комплексно тренировать все группы мышц, а не только те, которые, по вашему мнению, относятся к работе опорно-двигательного аппарата.
Старайтесь не оставаться в неподвижном положении долго. Малоподвижный образ жизни — бич современности. Особенно сильно это ощущают школьники, студенты и офисные работники. Статичные позы в буквальном смысле “замораживают” нижнюю половину тела, препятствуя нормальному току крови.
При недостаточно хорошо развитом мышечном корсете спина сидячего человека часто принимает искривленное положение и застывает в нем. Контролировать положение спины в течение всего дня практически невозможно, поэтому решение простое: больше, чаще и интенсивнее двигайтесь. Речь идет и о тренировках, и о простейшей активности вроде продолжительных прогулок, отказа от лифта в пользу лестницы и проч.
Держите спину прямо! Старайтесь следить за тем, чтобы ваша спина сохраняла красивую осанку. Не сутультесь, особенно если целый день проводите за компьютером. Вашей спине будет значительно проще поддерживать вес тела, если она будет находиться в прямом положении.
Кстати, на нашем канале вышел ролик, который поможет вычислить ваши ошибки и улучшить осанку. Смотрите, работайте над собой и будьте в форме!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.