Приветствую, дорогие девочки! Хочу рассказать вам свою историю о том, как я проходила путь снижения веса, мой опыт. Я буду делиться с вами своими мыслями, впечатлениями, открытиями (да, да и такое было!) и поэтапными результатами.
Рано или поздно мы задумываемся о своей фигуре, а значит о здоровье, о правильном питании и здоровом образе жизни.
С возрастом, хотим мы этого или нет, а вес потихоньку увеличивается и в определенный момент становится обременительным.
Уже не так радует отражение в зеркале. Работа за компьютером, малоподвижный образ жизни, неправильное питание (с медицинской точки зрения) — вот виновники наших страданий!
Конечно, по поводу еды можно поспорить, все мы любим вкусно покушать. Я очень люблю готовить вкусно, разнообразно и много. Поэтому в свое время я создала свой кулинарный сайт «Кулинария в праздники и будни», а потом начала вести в нем рубрику «Здоровое питание», где публикую рецепты полезных блюд. Согласитесь, девочки, так хочется ощущать легкость в теле, быть стройной, молодой и красивой. А главное иметь крепкое здоровье и подольше!
Вот тут-то понимаешь — нужен диетолог. И не просто диетолог, общие рекомендации для всех и каждого, которыми заполнен интернет, тут вряд ли подойдут. Нужен личный диетолог, который составит схему правильного питания лично для меня.
Поэтому я решила для себя, что необходимо самой пройти обучение практической диетологии и стать себе личным диетологом.
На самом деле очень трудно решиться на полное изменение своего рациона питания, ведь это определенный стресс. Но я решила дать себе пинка. Стала глубже вникать в данную тему, и все больше появлялось желание приблизить момент моего преображения — стать стройной!
Надеюсь, что моя история обретения стройного тела, пригодится кому-то из Вас.
Мне нужно было сделать первоначальное фото «ДО». Сделать замеры — вес, рост и остальные объемы. Вести ежедневный дневник правильного питания, где отмечать, что я съела в граммах, сколько чистой воды я выпила в течение дня, описывать свое физическое и эмоциональное состояние.
Для начала я решила себя настроить и записала, что даст мне данная программа по правильному питанию, какие положительные результаты получу в итоге:
1. Здоровье на долгие годы. Очистить свой организм от лишнего жира — это первостепенная задача. Ведь этот самый жир небезопасен, он включает в организме отрицательные процессы. Я уже писала о взаимосвязи лишнего веса и артериальной гипертензии. Мой идеальный вес должен быть 65 кг, а был он на 8 кг больше. А это 8 кг лишнего вредного жира!!! Он ощутимо мешает жить и вредит здоровью!
►О том, как поставить цель в снижении веса, чтобы ее достигнуть, я написала здесь. Чтобы не пропустить полезные статьи, советую ПОДПИСАТЬСЯ на канал. Подписались? Отлично. Идем дальше!
2. Стройность. Стройный человек выглядит моложе, это же очевидно. Вот я себя ощущаю лет на 25. А мое тело не хочет это подтверждать. Поэтому хочу быть стройной!
3. Снижение уровня «плохого» холестерина. Правильное питание оказывает положительное влияние на обмен веществ, на общее состояние организма, в том числе снижает уровень холестерина. Хотелось проверить!
4. Смена режима сна. Давно мечтала сменить свой неправильный режим сна. Работа в интернете переводит всех на отбой глубокой ночью и позднее утреннее пробуждение. Решила перейти на новый режим — ложиться спать до 12 часов ночи, вставать не позже 9-ти часов утра. Да будет так! Но постепенно.
КАКИЕ ГЛАВНЫЕ ЦЕЛИ Я ХОТЕЛА ДОСТИЧЬ:
1. Снизить вес за 2 месяца на 7 кг. Мой вес изначально составлял 73 кг, рост 164 см. Идеальный вес 65 кг, но буду довольна, если вес сброшу до 66-67 кг. Уже легче!
2. Снизить вес за первый месяц на 3 кг. Первые килограммы убывают не так быстро, организм будет отчаянно сопротивляться. Но будем ломать сопротивление!
3. Снизить вес за второй месяц на 4 кг.
► Мои исходные данные были:
· Рост — 164 см
· Вес — 73 кг
· Обхват талии — 96 см.
· Обхват бедер — 102 см.
· Низ живота — 101 см.
· Обхват груди — 104 см.
· Объем бедра правая/левая — 58/57 см
· Объем голени пр/лев — 37,5/36,5 см
· Руки (предплечье) правая/левая — 30/29 см.
Продолжение следует! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить всё самое интересное.
Красоты, молодости и легкости желаю вам!
Диетолог Антонина Тонева ♥
Обо мне читайте здесь https://kulinaria-prazdniki-budni.ru/ob-avtore/
►Смотрите пошаговые рецепты с фото на моем сайте "Кулинария в праздники и будни" в рубрике "Здоровое питание"
►Читайте мою книгу "Инструкция стройной и здоровой жизни"
ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ с практическими рекомендациями:
Секрет стройности №1 поможет снизить вес
Секрет стройности №2 - едим вкусняшки и не поправляемся!
Секрет стройности №3 поможет очистить организм.
Секрет стройности №4 - хочешь быть стройной, тогда ешь это!