Отдых для мозга: как, что, зачем.

Современному человеку свойственно увлекаться попытками «раскачать» мозг и выжать из него максимум доступной мощности. В погоне за эффективностью и достижениями мы теряем спокойствие и равновесие, подвергаемся влиянию постоянных стрессов и удивительно ли, что актёрами первого плана нашей жизни становятся хроническая усталость и бессонница, а вовсе не успех?

Да, важно тренировать мозг и подкидывать ему новые испытания, ломать рутинные паттерны и делать что-то новое. Это вызов, это база для формирования новых нейронных связей, но не забывайте давать себе возможность и для перезагрузки.

Гигиена сна и труда – must have. Кажущиеся скучными и избитыми идеи о количестве сна и балансе между временем труда и отдыха будут восприниматься вами иначе, когда вы начнете их уже наконец применять! Да, мы индивидуальности, и придется потратить некоторое время и усилия, чтобы вычислить подходящие для вашего организма условия, но оно того стоит.

Гуляйте. Мы сосредоточены на экранах и инфополе, не отлипаем от гаджетов, с полной серьёзностью меряемся показателями Rescue Time и подобных ей программ (смотри, сегодня я провел в телефоне не 8 часов, а всего 6, вау! И 25% этого времени я даже не развлекался, ого!). Однако нейрогенез будет происходить гораздо быстрее, если мы просто начнём гулять. Смотреть в небо, а не в экран гаджета, двигаться, а не ощущать всем телом недовольство этого самого тела неподвижным образом жизни.

Как ни банально, но нельзя не упомянуть упражнения. Физическая активность – это одновременно и время, проводимое без гаджетов, и уменьшение стресса, и улучшенная работа нейротрансмиттеров. Наше настроение полностью зависит от них и наша задача научить себя получать удовольствие не только «лёгкими» путями сиюминутных выгод и радостей. Тогда их работа будет нормализована и с высокой долей вероятности еще долгое время нам не потребуются антидепрессанты.  

Расслабление и неожиданное появление новых идей считаются постоянными спутниками медитаций. Этот вид релакса снова на пике популярности, а разнообразие методик позволит вам выбрать что-то комфортное и увлекательное именно для вас. Я предпочитаю использовать этот метод не регулярно, а под настроение и чаще ищу не полное расслабление, а скорее создаю условия для того, чтобы находились ответы на важные вопросы. Кому-то нравятся техники, требующие стабильного положения тела, кто-то предпочитает варианты динамической медитации, но каждый находит своё.

Дайте своему мозгу немного признания и уважения, ведь что есть наша личность как не тот набор концептов и идей, что любезно отражает нам наш мозг. Он не изучен даже наполовину и у нас нет ответов на многие вопросы, но одно очевидно: мы не можем (как минимум пока что) противостоять его силе и власти, мы можем лишь с ним дружить, создавать себе лучшие условия и получать результаты как в виде лучшего здоровья и настроения, так и через достижения, за которые мы себя похвалим, скорректировав свой образ жизни.