1. Правильное питание ради похудения.
Каждый человек должен подходить к правильному питанию осознанно. “Сбалансирование питание должно стать привычкой, а не быть лекарством от лишних килограммов”. Целью должно стать не похудение, а, в первую очередь, здоровый образ жизни
2. Отсутствие завтрака.
Никогда нельзя забывать о самом главном приеме пищи с утра, иначе все правильное питание окажется бесполезным. Плотный завтрак зарядит вас хорошим настроением и задаст темп дня. К тому же утром иногда можно порадовать себя сладостями в разумных пределах.
3. Моно-питание.
Питание должно быть разнообразным. Есть целыми днями только гречневую кашу опасно. Моно-питание существенно замедляет метаболизм, а также провоцирует срывы, поэтому тщательно продумывайте свой рацион.
4. Обезжиренные продукты.
Пользы от обезжиренных кефиров, творога и других продуктов нет никакой. Выбирайте молочные продукты до 5% жирности, но пейте их в меру. Реклама обезжиренных продуктов это всего лишь маркетинговый ход.
5. Отказ от масла и соли.
Исключение масла из рациона это серьезная ошибка, ведь животный жир тоже важен для организма. Главное — соблюдать меру, одна чайная ложка в день не только не навредит, напротив, даже будет полезна. Отказ от соли грозит нарушением водно-солевого баланса. Нужно съедать ежедневно минимум 5 грамм соли.
6. Кофе вместо перекуса.
Некоторые приемы пищи вы заменяете чашкой кофе с сахаром? Это большая ошибка, ведь в одной порции этого напитка от 50 до 80 ккал. При этом организм не тратит энергии на усвоение кофе и замедляется ваш метаболизм. Лучше выпейте воды, съешьте что-нибудь полезное и низкокалорийное.
7. Табу на макароны.
От чипсов и майонеза, разумеется, необходимо отказаться, а вот углеводы и жиры лучше не исключать из рациона. Например, макароны из твердых сортов пшеницы, вопреки популярному мнению, полезны для организма.