Обычно долгая зима утомляет нас до конца. Мы чувствуем усталость без энергии, и многие из нас все еще страдают от простуды, гриппа и других проблем со здоровьем.
Причиной проблем со здоровьем является ослабленный иммунитет. Как мы можем это поддержать? И как мы можем снабдить организм необходимым топливом, чтобы оно работало лучше?
Основная задача иммунной системы заключается в удалении опасных вирусов, бактерий или даже мертвых или больных клеток. Качество иммунной системы дается генетически, но мы можем в значительной степени влиять на нее. Положительно или отрицательно. Вот основные рекомендации врачей.
Скорректировать диету
Старайтесь употреблять в пищу плотную и жирную пищу и сосредоточьтесь на свежих продуктах, которым не хватит фруктов и овощей и весенних трав. Они содержат огромное количество витаминов и других важных веществ, которые посылает ваше тело. Также постарайтесь пропустить выпечку, заготовки и сосредоточиться на качественном мясе, рыбе, фруктах, овощах, бобовых и маслах. Вешенка, которую вы обычно покупаете в супермаркете, также прекрасно поддерживает иммунитет. Это важный источник многих витаминов, минералов, глюканов и микроэлементов, которые имеют решающее значение для иммунной системы.
Ставка на отдых
Легко сказать, когда у человека много обязанностей, но если организм не набирает сил, он будет подвержен различным инфекциям. Попробуйте настроить режим и дать организму как минимум восемь часов сна. И не только это. Также важно уметь отдыхать и уделять время активному отдыху. Это в свою очередь усиливает ваше умственное сопротивление. Расслабляющий массаж также оказывает благотворное влияние.
Не забывай двигаться
Много физической активности является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Но это не значит, что вы должны заставлять себя делать упражнения, которые вам не нравятся, и покупать пропуск в спортзал, беспокоиться о беге или велосипеде. Для начала будет достаточно, если вы просто «больше двигаетесь». Идеальная прогулка идеальна. Больше гуляйте, избегайте подъемников и эскалаторов, возьмите семью на прогулку на выходных в сельской местности. Вы увидите, что даже такие мелочи имеют большую физическую и умственную пользу.
Польза грудного молока
Известно, что грудное молоко содержит все важные вещества, необходимые для здорового развития новорожденного. И в максимально возможной концентрации эти ключевые питательные вещества содержатся в так называемом молозиве, жидкости, выделяемой молочными железами матери в течение 48 часов после родов. И именно молозиво является наиболее важным для поддержки иммунной системы. Конечно, молозиво совсем непросто получить в натуральной форме, но вы можете поставлять его в организм через пищевые добавки.
Выберите лекарство, которое также обогащено другими важными веществами, такими как витамины, минералы и глюканы. Они стимулируют клетки иммунной системы в слизистой оболочке кишечника, чтобы создать предпосылки для развития естественной микрофлоры кишечника. Именно кишечная микрофлора имеет наибольшую долю нашего иммунного статуса. Хорошо функционирующий иммунитет слизистой оболочки значительно определяет общую защиту человека. Хорошим советом является, например, молозиво с бета-глюканами от Barny's, которое содержит молозиво, полученное из самых экологически чистых органических ферм.