Яблоки являются самыми популярными и доступными фруктами в наших широтах. Как известно, они очень полезны, содержат большой набор микроэлементов и витаминов, прекрасно очищают организм от токсинов, шлаков, вредного холестерина.
Неудивительно, что существуют разные варианты диет на основе яблок, некоторые из которых являются даже лечебными. Тем не менее, перед началом любой диеты на яблоках стоит посоветоваться с врачом, ведь пищеварительная система разная у всех, одним больше подойдут кислые яблоки, другим — сладкие, а кому-то вообще большое количество этих фруктов может навредить.
Самая известная диета на яблоках — это монодиета одного дня или попросту разгрузочный день. Нужно выбрать наиболее приятный по вкусу и подходящий для желудка сорт и весь день есть только эти фрукты в любом количестве.
Также можно пить минеральную воду и травяные чаи. Это классический разгрузочный день для людей с ожирением, известный с давних времен. Есть и другой вариант яблочного разгрузочного дня. Для него нужно приготовить килограмм свежих яблок и полкило запеченных. Но вот только жидкостей никаких уже в этот день пить нельзя.
Как вариант для разгрузочного дня или более длительной диеты можно попробовать кефирно-яблочное меню. Каждые три часа нужно будет съедать по яблоку и выпивать по половине литра обезжиренного кефира. Разнообразить рацион можно, натерев яблоко и смешав его с кефиром, либо приготовив однородный коктейль в блендере.
Но больше недели на такой диете находиться нельзя, несмотря на ее эффективность в плане потери веса. Лучше будет даже ограничиться тремя днями, это более безопасный и щадящий срок, который позволит распрощаться с тремя килограммами, что тоже не так плохо.
Для более стойких, волевых и физически крепких людей предназначена недельная яблочная монодиета. Особенность ее в неодинаковом количестве яблок, употребляемых изо дня в день.
В первый день разрешается съесть килограмм, а во второй — уже полтора, ну а в третий-четвертый — целых два килограмма. С пятого дня количество идет на уменьшение, то есть опять надо съесть полтора кг. Далее в шестой и седьмой день уже съедается по одному килограмму. Разрешается питье в виде зеленого, травяного чая, минеральной воды. В пятый, шестой день возможно заменить сырые яблоки на запеченные, но тогда уже запрещаются жидкости.
Эта диета тяжелая и не каждому под силу. Выходить из нее надо постепенно, понемногу начиная есть обычную еду, чтобы не пострадало пищеварение. Похудеть таким образом можно на 7 кг.