Без спорта и диет похудеть можно, причем даже ощутимо – на 10%. Не верите? И зря, это доказано учеными.
Очень часто еда отправляется в рот автоматически: конфетки и печенье во время рабочего дня, мороженное во время прогулки и чипсы в кинотеатре. В результате съедается намного больше калорий, чем нужно организму для жизнедеятельности. Если хотите сбросить лишний вес, не меняя при этом свой режим питания и уровень активности, просто контролируйте свои перекусы.
Что говорят ученые
Ученые из университета Вермонта (Калифорния, США) несколько лет следили за участниками самой популярной программы по похудению в мире Weight Watchers. Одни испытуемые достигали своей цели, другие нет. Специалисты пытались выяснить, какой фактор оказывается самым влиятельным. Исследования дали ответ – трекинг съеденного.
Трекинг съеденного
Food Tracking – это фиксация всего, что в течение дня отправляется в рот. При этом участники программы заполняют все – вид еды, объем, калорийность. Удивительно, что почти все, кто бросили отслеживать свое питание, либо вообще не занимались этим, при соблюдении диет и физических нагрузках так и не добились результатов.
Чтобы подтвердить свои выводы, специалисты из университета провели дополнительный эксперимент. Испытуемые должны были каждый день заполнять приложение с трекингом съеденного. Так вот за первый месяц почти у 90% участников снизился вес. Трекинг берет под контроль привычку потреблять ненужные продукты.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.