Когда речь заходит о нормализации веса, кто-нибудь нет-нет да и скажет: «Да полноте! Я вот знаю человека, который ест до отвала, никакими упражнениями себя не мучает, не шибко здоровый образ жизни ведёт — и замечательно при всём этом выглядит, и на здоровье вовсе не жалуется!» (Из этой же серии реплики типа: «вот Михалыч пьёт и курит — и ничего, до 95 лет уже дожил!»).
Те, кто произносит такие фразы в контексте избавления от лишних килограммов, обычно имеют в виду следующее: «Если уж тебе на роду написано быть толстым — так и смирись! Ничего уж тут не поделать! Широкая кость… И всё такое…»
Такая позиция имеет право на существование. Почему нет? Если нравится утешать себя таким образом — то и на здоровье! Оставайся таким, какой ты есть! Но зачем самому себе ставить ментальный капкан, если всё же хочешь измениться? Зачем загонять самого себя в искусственно созданные рамки?
Да, метаболизм у людей не абсолютно одинаковый. Но крайности и значительные отклонения от средних показателей всё же довольно редки! (Да, я знаю, многие сейчас скажут: «Вовсе не редки — мы можем привести тысячу примеров!» Ну-ну…)
Когда речь идёт про обмен веществ, людям свойственно впадать в две крайности:
1. Такой уж я уродился! Ничего тут не поделаешь! Мне никогда не похудеть!
2. Так как я уникальный и особенный, худеть с помощью нормализации питания и увеличения физической нагрузки — не для меня! Мне нужны радикальные средства (и/или чудо-таблетки), способные изменить мой обмен веществ.
Первая крайность ведёт к пассивности, вторая — к опасным для здоровья методам избавления от избыточного веса. В обоих случаях, человек сам сознательно уходит с дороги, ведущей к цели.
А какую позицию можно считать психологически оправданной и разумной? Например, такую. Нужно сказать самому себе: «Может, мой метаболизм и нестандартный, но начну-ка я с типовых рекомендаций. Рассчитаю-ка я примерно свой расход калорий на основной обмен веществ (BMR) и на физическую нагрузку. Прикину-ка примерную калорийность рациона. А дальше, например, буду потихоньку уменьшать свой рацион до тех пор, пока вес не начнёт уменьшаться».
Да, у кого-то вес начнёт уменьшаться при 2200 ккал/день. У кого-то — при 1900 ккал/день. До отметки 1200 не доберётся никто! Закон сохранения энергии всё ещё в силе!
Общий вывод такой. Не следует искать оправданий для своего нерационального поведения! Также не следует пытаться изменить свой обмен веществ для достижения желанной цели. Это может быть не физиологично и, в конце концов, опасно! А нужно изменить свой образ жизни и свой менталитет таким образом, чтобы при имеющемся обмене веществ выглядеть и чувствовать себя так, как вы этого хотите! В большинстве случаев это возможно и приятно!
* * *
Три с половиной года назад автор этих строк сумел избавиться от избыточного веса.
Страница автора в интернет: https://markfitus.ru