С возрастом проблема лишнего веса становится насущной для подавляющего большинства женщин. Вернуть былую стройность становится все сложнее. Но если вы решили уделить время своему здоровью, привести в порядок фигуру, обратите внимание на кардиотренировки.
Кардиотренировки для похудения
В качестве примера кардиотренировок можно привести занятия бегом, ходьбой, плаванием, теннисом, танцами. Интенсивный ритмичный подъем по ступенькам тоже относится к кардиотренировкам. В спортзале для кардиотренировки вполне подходят беговая дорожка и велотренажер, работающие в среднем темпе.
Для достижения наилучшего эффекта, кардионагрузки принято чередовать с силовыми упражнениями. Главное не переусердствовать в этом.
Противопоказания к кардиотренировкам
При наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, при диабете, лишнем весе, беременности, заболеваниях почек, печени приступать к кардиотренировкам необходимо только после консультации с врачом.
Первые тренировки рекомендуется проводить под контролем тренера-инструктора. Тренер не только правильно распределит нагрузку, но и скорректирует программу в случае возможных непредвиденных ситуаций.
Даже если вы никогда не занимались фитнесом, не стоит бояться начинать. Первые результаты вы почувствуете уже по окончании первого месяца регулярных тренировок: повысится выносливость, бодрость, станут меньше болеть натруженные мышцы. Но визуально заметными результаты тренировок станут не ранее, чем через 2-3 месяца, поэтому, наберитесь терпения, старайтесь не пропускать тренировок и обязательно следите за своим самочувствием.