Голова начинает болеть так, будто внутри сидит гном и размеренно долбит молотком в одну точку.
⠀
Горло – я вообще молчу. Во всех смыслах: и голос пропадает, и словами не описать😅
⠀
Если я потащила себя на те дороги жизни, куда не хотела, начинается это все.
⠀
Когда вы слышите себя, это оберег от переедания, токсичного общения, переутомления и апатии. А еще помогает принимать много повседневных решений быстро👍
⠀
🔻Тренироваться слушать себя можно так:
⠀
▶️1. Остановитесь и прислушайтесь, что сейчас вы ощущаете в своей левой ладони? Или правой. (Это сначала сложно и странно, потом привыкакшь😃) Не горячо, не холодно, не болит, не хочет размяться? И так можно по всему телу периодически проходиться. Учиться чувствовать проще сначала физические ощущения.
⠀
▶️2. Перед обедом спрашивайте себя, чего реально хочется. И даже если надо бы поесть суп, а оказалось, что вы хотите мандаринку, ешьте мандаринку (интуитивное питание очень развивает навык слышать себя, однако давайте себе сразу приемлемый выбор😉).
⠀
▶️3. Когда вы куда-то собираетесь, давайте себе паузу и спрашивайте: «Я действительно туда хочу?» (это не повод прогуливать работу, а возможность быть честным с собой:).
⠀
Можно забрать в закладки и периодически практиковать👌🏼
⠀
👇А вы всегда знаете, чего хотите? Или забираете упражнения в копилку?)
⠀