Найти тему
✔️ ЗОЖ с Сарматом

Как укрепить свое здоровье после 50

Я очень хочу, чтобы мои статьи были вам интересны. Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания.

Здоровья Вам 💪

Я очень часто встречаю в интернете, да и на живых выступлениях разных тренеров, такие слова "Поставьте себе цель и стремитесь к ней". Вы тоже такое читали?

В принципе, они правы. Но, если мы говорим о здоровье, то я предлагаю совсем другой подход (о нем и напишу ниже).

В том, чтобы ставить цели ничего плохого нет, но это, к сожалению, не всегда работает, когда мы говорим про здоровье. И причин здесь много, о них, как-нибудь в другой раз. Сейчас речь вот о чем.

Если у вас встал вопрос об укреплении здоровья, то я предлагаю сделать "двухходовку".

Первый шаг.

Сделать по возможности, полный анализ своего состояния. Сюда можно включить абсолютно всё: ЧСС, АД, свой рост/вес, зрение, сколько вы отжимаетесь/подтягиваетесь/отжимаетесь, сколько метров/километров можете пройти/пробежать, уровень сахара/холестерина в крови.

Ну, понимаете, да? Записываете в столбик все свои параметры, которые хотите учесть. Кстати, чем больше их будет, тем лучше.

Записали? Хорошо. В соседний столбик записываете к какому показателю хотите прийти. Не в идеале, а ближайший параметр.

Например: Вы еле-еле пробегаете 1,5 км. Это вы можете сделать без остановки. Может быть, ваша мечта пробежать марафон. Но сейчас нужно поставить ближайшую цель. Может 2 км? Или 3? Но никак не 10.

Или, Ваш вес больше 90, а вы хотите выглядеть идеально со своими 75 кг. Поставьте ближайшую цель. Какая? Вполне возможно 85 или 87 кг.

Второй шаг.

Я считаю, что этот шаг намного важнее, чем первый. Вам необходимо выбрать какую-то систему, по которой вы будете заниматься укреплением своего здоровья.

Выберите себе систему, и пусть она станет Вашм маяком.
Выберите себе систему, и пусть она станет Вашм маяком.

Именно система по которой вы будете заниматься значительно важнее. Я, например, несколько лет назад для своей мамы (ей тогда было около 72 лет) помог подобрать комплекс упражнений, питания и ходьбы, благодаря которой она вот уже 5 лет занимается.

Может вы возьмете за основу своей системы правила Николая Дроздова или систему Поля Брэга. Или Вам больше нравится Валентин Дикуль или система Сергея Михайловича Бубновского.

Выбирайте себе систему и двигайтесь по ней. Вот, как я, например, решил, что через 50 дней отожмусь 100 раз и взял систему о которой написал здесь.

Так же важно быстро не отказываться от системы. А то бывает так: два месяца позанимались по одной системе - Ой, что-то она не дает результаты, возьму другую. Еще через пару месяцев меняют на третью, потом на четвертую.

Системы тем и хороши, что они работают на долгосрочном периоде. И когда вы возьмете себе какую-то систему, сами не заметите, как ваши первоначальные цели будут пройдены с легкостью 😊

Что вы думаете по этому вопросу? Можете написать в комментариях. Будет интересно.

Интересная статья - Как поддержать здоровье в хорошем состоянии.

ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ

Автор - Сармат Булатов