Как же тяжело вставать рано утром и вытаскивать себя из-под теплого уютного одеяла. Известный американский писатель Рекс Стаут говорил: «За что я не люблю утро — так это за то, что оно всегда наступает, когда я еще сплю».
Наверняка многие согласятся с автором детективных романов. Если вы из числа тех, для кого звонок будильника – самый отвратительный звук в мире, а утренний подъем стоит больших усилий, то прочитав эту статью и взяв на вооружение наши советы, обеспечите себе заряд бодрости и энергии на весь день.
1 совет: Старайтесь ложиться спать до полуночи именно в это время активно вырабатываются гормоны сна, которые способствуют восстановлению организма. Мы уже рассказывали, как заснуть без тревожных мыслей. Помните здоровый сон – залог хорошего самочувствия и работоспособности на целый день.
2 совет: Избегайте принимать перед сном спиртные напитки, кофе или крепкий чай.
3 совет: Ужин должен быть легким. С тяжестью в желудки трудно полноценно выспаться.
4 совет: Качество сна целиком и полностью зависит от матраса, который должен обеспечивать правильное положение позвоночника, снять мышечное напряжение.
5 совет: Всего одно простое упражнение с забавным названием «таракан» поможет быстро проснуться и почувствовать прилив сил.
Не вставая с кровати поднимите руки и ноги вверх и начинайте ими быстро трясти, как перевернувшийся на спинку жук или таракан. Это поможет запустить лимфоток и Вы ощутите бодрость во всем теле.
6 совет: Откройте шторы и по возможности окно. Свежий воздух и свет подарят заряд энергии.
7 совет: Выпейте стакан чистой воду. Она поможет запустить метаболизм и восстановит водный баланс.
8 совет: Побалуйте себя вкусным и полезным завтраком, запланирую его заранее. Это еще один способ подарить себе положительные эмоции в начале дня и добавит мотивацию встать с кровати. К тому же на сытый желудок проще работается. Только не переедайте. Завтрак должен быть богат белками и углеводами.
9 совет: Включите любимую энергичную музыку. Можно даже немного потанцевать под нее. Динамичные ритмы разбудят кого угодно, а движения повысят жизненный тонус организма.
Сделайте вышеперечисленные советы ежедневным ритуалом и очень скоро ваш утреннее пробуждение превратится в радостную встречу с новым днем, полного новых, интересных событий.
🎈 Понравилась статья, поддержите ее лайком 👍 (ПАЛЕЦ ВВЕРХ). Это поможет другим людям узнать о ней
⚡ Будем признательны, если вы поделитесь статьей в соцсетях со своими друзьями!
✅ Подпишитесь на нас, чтобы получать новые статьи наших авторов первыми!
Оригинал статьи размещен здесь: СпимСпимСпим
Читайте также:
Время ведьм. Почему вы просыпаетесь в 3 часа ночи
Можно ли спать ногами к двери или как правильно поставить кровать?
Спать голым или в одежде? 6 причин спать голышом.
6 причин спать на левом боку
Как справится с бессонницей? 10 советов.