Итак, продолжим дополнять стратегический план игнорирования беспокойных мыслей тактиками перемещения луча внимания. В прошлый раз мы перемещали вектор внимания вглубь себя. Теперь попробуем направить наше внимание во внешнюю среду. Объектами нашего внимания может быть человек, предмет, явление, событие, которое произошло, происходит или находится в окружающей нас среде.
Для одних это могут быть окружающие нас люди. Направим внимание на изучение их внешнего вида, особенностей поведения, на то, как они действуют, общаются, специфику их речи и т.п. С одной стороны, это поможет нам отвлечься от неприятных мыслей, с другой стороны мы лучше узнаем окружающих нас людей. Так как в повседневной жизни мы привыкли взаимодействовать с ними на автомате, по привычке, не уделяя внимание их настроению, поведению, состоянию, их внутреннему миру. Уделив время наблюдению и изучения, чем они живут и интересуются, их внутренней мотивирующей энергии, мы научимся лучше с ними взаимодействовать, понимать друг друга, находиться с ними на одной волне.
Для других объектом наблюдения может стать природа и ее явления. Вид из окна, прогулка в парке, растения на вашем подоконнике и т.д. - это просто кладезь информации, которая заставит вас переключить внимание со своих мыслей на мысли о законах существования в нашем мире, о красоте и гармонии, которая царит в природе, о том, что все в природе взаимосвязано и оказывает влияние на окружение и многом другом. Это очень ценные наблюдения, и они придадут вашим мыслям глубину и новое направление.
Для третьих ценным объектом наблюдения могут стать знакомые предметы, которые окружают нас повсюду. Например, альбом с фотографиями. Сколько радостных эмоций возникает, когда мы видим родные нам лица, вспоминаем о местах, где бывали, ощущаем вновь ту атмосферу, в которой чувствовали себя счастливыми, бодрыми, свободными от всякого беспокойства. Свежесть впечатлений, воспоминаний о прекрасных моментах жизни заставит разорвать бесконечный хоровод беспокойных мыслей и направить их на другую цель.
То есть, для каждого из нас объект наблюдения, который реально поможет отвлечься от беспокойных мыслей, может быть свой. Найти его не так сложно, после некоторых попыток вы быстро сориентируетесь в многообразии явлений, событий, предметов и окружении и сможете остановиться на более привлекательных для каждого из вас.
Тем не менее для многих из нас одного наблюдения мало. Для нас еще важны действия, которые тоже отлично отвлекут наше внимание от «ума» и направят его во внешнюю среду.
В следующей статье мы поговорим о тактике активных действий.