Обращали когда-нибудь внимание, как люди характеризуют своё свободное время в рабочие дни? Всё, что происходит в эти дни, нужно втиснуть либо до работы, либо после работы. Никто даже не говорит обычно про сон и еду: главный ориентир - работа и время, которое она занимает и которое оставляет свободным.
С работой более-менее понятно. В конце концов, именно благодаря работе и деньгам, которые за неё платят, люди имеют возможность делать что-то ещё исключительно ради удовольствия. По крайней мере, это верно для среднего большинства. Сначала зарабатываем на дом и хлеб, потом развлекаемся.
В выходные становится интереснее. По тем ориентирам, вокруг которых человек строит планы на день, очень легко понять систему его приоритетов и интересов в жизни.
У активно тренирующихся бегунов, которые выходят на пробежки ежедневно или близко к этому, неизбежно поднимается вопрос, как вписать тренировки в свой график. Именно на этой стадии развития, когда тренировки перестают быть факультативным досугом в свободное время и становятся занятием, определяющим наличие свободного времени, и ломается заметная доля спортсменов. Часть из них признаёт, что больше ресурсов в это вкладывать не готова, и обычно перестаёт активно тренироваться (даже снижает объёмы относительно текущего уровня или вообще бросает бег). А оставшиеся начинают строить свои дни в первую очередь вокруг тренировок.
Мой друг марафонец строит своё расписание вокруг трёх знаковых вех: сон, тренировки и работа. Достаточное количество сна становится важным примерно в тот же момент, когда тренировок становится больше 4 в неделю. "Недоспанное" время при таком режиме нельзя будет "нагнать" на следующий день или через день. Выспавшимся и полным сил нужно быть каждый день.
У нестрого регламентированных работ без чёткого графика рабочего времени есть способность уподобляться газу и занимать всё доступное время в сутках. Тренировки по утрам (до работы или просто до начала активного деятельного дня) помогают обезопаситься от риска пропустить тренировку вообще, потому что уже поздний вечер, и сил и времени не осталось. А если в день две тренировки, то рабочий график приходится сильно дисциплинировать с обеих сторон. Кстати, это не то, чтобы негативный эффект!
Интересно про режим с двумя тренировками в день?