От правильного выбора спортивной обуви зависит не только успех тренировок, но и здоровье человека в целом. Точные признаки того, что купленная спортивная обувь вам не подходит.
Большой выбор спортивной обуви в магазинах делает правильный выбор нужной пары затруднительным. Если вы хотите добиваться успеха в тренировках и сохранить свое здоровье, то ваша обувь должна быть не только красивой, но и подходящей. Часто проблемы с ногами и даже травмы являются следствием неправильно выбранной обуви. Эти признаки говорят о том, что вы купили неподходящую пару.
Травмированные ногти
Неподходящий размер кроссовок вызывает высокое давление в области пальцев, особенно большого пальца. Негативные последствия использования обуви слишком маленького размера начинаются с болевых ощущений и могут привести к полной потере ногтевой пластины. Предотвратить эти проблемы можно прямо во время примерки, от кончика самого длинного пальца на ноге до внутренней поверхности носка кроссовка должно оставаться расстояние, равное ширине большого пальца руки. Во время примерки продвиньте ногу в кроссовке вперед до упора и просуньте большой палец руки между пяткой и задником, если палец проходит, то размер обуви вам подойдет. Кроссовки для бега по горной местности могут быть больше вашей привычной обуви на полразмера или даже на целый размер.
Появление мозолей
Это самая распространенная проблема среди марафонцев, но справедливости ради следует заметить, что причиной натирания может стать не только неправильно выбранная обувь, но и некачественные носки.
Обувь не должна натирать, в любой обуви должно быть комфортно, особенно в спортивной.
Постоянное появление мозолей – это признак того, что обувь вам подходит.
Подошвенный фасциит
Этот медицинский термин означает боль в пятках или в ступне, и это самый распространенный повод для обращения к ортопеду. Причиной неприятных ощущений становится неправильно выбранная спортивная обувь, которая бьет по подошве стопы при беге и ходьбе. При возникновении боли в стопе или пятке следует немедленно обратиться к ортопеду, специалист поможет с выбором обуви персонально для вашей стопы, а также порекомендует подходящие стельки.
Жжение в ногах
Данная проблема часто затрагивает велосипедистов, необдуманный выбор кроссовок для катания на велосипеде приводит к жжению в ногах. Неприятные ощущения возникают по причине раздражения нерва и от постоянного давления на голеностопный сустав. Если вы заметили у себя такой признак, то поменяйте стельки на более мягкие и перестаньте слишком туго затягивать шнурки.
Стрессовые переломы
Небольшой перелом кости может произойти со всяким, особенно с любителями бега, чаще всего стрессовые переломы остаются незамеченными. В роли причины данного явления часто выступает слишком тонкая подошва на обуви. Во время бега кто-то приземляется на носок, а кто-то – на пятку, для тех, кто привык приземляться на носок, нужна обувь с толстой подошвой и хорошей амортизацией. Пренебрежение амортизацией приводит не только к стрессовым переломам, но и к воспалению суставов, а также другим травмам. Спортивная обувь на тонкой подошве делает бег более естественным, но важно помнить, что большинство людей бегает не по песку или прорезиненным дорожкам стадиона, а по твердым покрытиям – асфальту и плитке.
Тендинит
Диагноз обозначает воспаление сухожилий, чаще всего он затрагивает внешний край стопы и внутреннюю сторону лодыжки. Край стопы воспаляется по причине слишком высокого подъема обуви, а лодыжки – из-за подворачивания стопы внутри обуви. Проблема решается при помощи стелек, подобранных при помощи ортопеда. Для покупки обуви лучше выбирать те магазины, которые предоставляют возможность проверить свою пронацию на беговой дорожке с датчиками давления, такая процедура поможет обнаружить и другие проблемы с ногами.
Неравномерное стирание обуви
Как только спортивная обувь начинает деформироваться, она перестает обеспечивать стопу хорошей поддержкой, ее необходимо менять. Скорость износа обуви зависит от веса человека, а также от особенностей дорог, по которым он бегает. Перед тем как выкидывать отслужившую пару, обязательно присмотритесь к ней, если вы увидите неравномерный износ, значит модель обуви или стельки вам не подходят.