Каждый из нас сталкивался с болями в пояснице, а больше половины людей страдают хроническими проблемами связанными со здоровьем позвоночника. Боли не только доставляют дискомфорт но и сильно влияют на наше психа-эмоциональное состояние, что отражается на всей нашей жизни.
Здоровье спины и в особенности поясничного отдела на прямую зависит от образа жизни. Сидячий образ жизни влияет на наши мышцы удерживающие наш позвоночник в прямом состоянии не давая нашим позвонкам раздавить межпозвоночные диски. Что бы сохранить здоровье спины до глубокий старости вам необходимо укреплять и развивать мышцы спины, а так же очень важно снимать с них напряжение накопившееся за целый трудовой день.
Отличным и наверное самым лучшим способом сделать это является гимнастика, упражнения которые способны расслабить, снять зажатость с ваших мышц возможно самостоятельно дома выполняя очень простые упражнения.
1 Расслабление лежа на спине 40-60 сек
