Великое множество носимых устройств появилось последнее время, на любой вкус, а главное кошелёк. А сколько же надо проходить шагов, чтобы похудеть? И откуда этот стандарт 10 000 шагов?
Все началась с Олимпийских игр в Токио в 1964 году. В этот период был создан man‑po‑kei, или шагомер. Man означает «10 000», ро — «шаг», и kei — «метр» или «датчик»». Ну то есть "счётчик 10 000 шагов".
Десять тысяч — очень благоприятное число» в японской культуре. То есть вполне вероятно, что задача проходить 10 000 шагов была вспомогательной, поскольку хорошо звучала для маркетинговых целей. Независимо от причины выбора этого конкретного числа, в то время это нашло отклик среди населения, и люди стали ходить с шагомером повсюду.
На самом деле затраты калорий при ходьбе незначительные, в среднем около 4 ккал/мин, но если другие физические нагрузки вам недоступны, ходьба идеальный вариант добавить к дефициту калорий ещё и затраты. А с браслетами удобно не только отслеживать количество шагов, но ставить цели. Всемирная организация здравоохранения рекомендует не менее 8000 шагов в день для укрепления сердечно сосудистой системы. Если присутствует лишний вес, лучше, независимо от других нагрузок, проходить не менее 12000 шагов. Уберите машину или транспорт из повседневных дел в пешей доступности: поход в магазин, в тренажерный зал, в гости к подруге, в кино. Добирайтесь до работы не непосредственно к ней, а за 2-3 остановки общественного транспорта и преодолевайте их пешком, отличная нагрузка в условиях нехватки времени для каких-то других нагрузок. Не ленитесь повышать цели, а главное выполнять их.
Подписывайтесь, дальше будет интереснее!