Все знают, что чтобы выжить, нам нужно пить воду. Но не все осознают, насколько именно это важно. Те же, кто знают, ударяются в другую крайность. В этой статье мы постараемся соблюсти золотую середину.
Тело состоит на 60-70% из воды. Без еды мы можем прожить пару недель, без воды же — лишь пару дней. Почему? Всё дело в том, что вода очень сильно задействована в обменных процессах. Чтобы клетки могли нормально функционировать, доставлять питательные вещества и кислород туда, куда надо, выделять смазку для суставов и поддерживать температуру тела, для всего этого нужна вода.
Если вы потеряете всего 2% воды, у вас уже начнёт болеть голова, вы устанете, а также вам станет сложнее думать. Обезвоживание приведёт к ухудшению настроения, раздражительности, даже может привести вас в гнев. Те, кто занимается спортом, теряет 6-10% воды через пот, поэтому если они не восполняют свои потери, для них последствия будут ещё страшнее: у них понизится (или повысится) температура, снизится мотивация, а сами тренировки будут даваться в разы сложнее.
Чтобы существовать, мы должны пить, но также мы должны это делать, чтобы сбавлять в весе. Всего поллитра воды ускоряет обмен веществ на 30% на 90 минут. Пейте правильно и производительность ваша будет на максимуме, а усталость — на минимуме.
Воды!
Вода из-под крана
Вода из-под крана по идее находится под наблюдением различных служб, но это не мешает людям опасаться её пить, не желая получить камни в почках. Это имеет под собой основания, хотя нормальных исследований не проводилось.
Вода с газом
Вы можете сэкономить, сделав свою воду с газом. Просто добавьте соды в обычную воду. Серьёзно, разницы не будет никакой. Натрий, который содержится в такой минералке, замещает тот, что тратится в ходе тренировок.
Вода с электролитами
У нас в стране их очень тяжело достать. А те, что есть, наполнены сахаром. Можете, опять же, сделать свою — смешайте соду, нектра агавы и морскую соль с водой.
Кокосовая вода
Встречается и такое. Там много калия и натрия, она очень полезна, хотя есть и более эффективные способы восстановить баланс минералов в огранизме.
Водородная вода
Новый тренд. Это вода, в которой растворили газообразный водород. Говорят, если её пить, меньше устают мышцы, однако пока никаких убедительных исследований нет. Голливудские звёзды нынче дружно стали распивать именно эту воду, так что если хотите, можете соответствовать.
Формула воды
Новая формула говорит, что вам следует пить в унциях примерно столько же, сколько вы весите в кг — или меньше. То есть если вы весите 60 кг, то и пейте 60 унций. 18 унций составляют поллитра, 35 — литр, 53 — полтора, 71 — два.
Понравилась статья? Тогда ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ, а также ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!