Ноги – это одна из проблемных зон, которая требует коррекции при похудении. Как правило, полнота сопровождается также появлением целлюлита. Поэтому при подборе диеты важно учесть, что с ее помощью нужно устранить сразу 2 проблемы. И лучше всего справиться с ними помогают фрукты.
Особенно хороша такая диета летом. В этот период аппетит из-за жары сильно снижается, хочется легкой пищи с высоким содержанием влаги. Кроме того, в достатке различных фруктов – местных и импортированных. Это позволяет составить довольно разнообразный рацион.
Удобно, что фруктовая диета для похудения ног и бедер не требует жесткого расчета порций. Поэтому можно самостоятельно решать, что же есть в определенный день.
Основу рациона должны составлять яблоки, а также дыни и арбузы. Они содержат минимум калорий, но при этом богаты витаминами и обладают мочегонным свойством. Это позволяет быстро терять килограммы, а также снимает проблему отеков.
С осторожностью включать в рацион киви и ананасы. Эти фрукты могут провоцировать проблемы с желудком. Хотя ананас является отличным жиросжигающим продуктом, есть его в большом количестве нельзя. Рекомендуется ограничить потребление бананов, так как они очень калорийны. Есть их стоит не чаще 1 раза в 2 дня, и только при острых приступах голода. Не стоит налегать и на виноград.
Несмотря на то что фрукты довольно сытны и содержат фруктозу, перейти полностью на питание ими довольно сложно. Может отмечаться постоянное чувство голода и странной легкости в области желудка.
Чтобы не сорваться с диеты и не вытащить из холодильника что-нибудь особенно вкусное, но неполезное, рекомендуется подготавливать фрукты на день заранее. Например, мыть их и складывать в красивую вазу. Или же размещать небольшие мисочки с нарезанным фруктовым миксом непосредственно на столе перед перекусом. Тогда при ощущении голода глаза первым делом наткнутся на полезные фрукты.
Важно помнить, что долго использовать такую диету нельзя, несмотря на ее высокую эффективность. Иначе можно навредить организму. Рекомендуемая длительность диеты – 1 или 2 недели. В первом случае нужно питаться только фруктами. Во втором – добавить овощи, нежирный творог и курицу.
Потеря веса составит от 5 до 7 кг за неделю. Если придерживаться всех рекомендаций, можно не только похудеть, но и оздоровиться за счет употребления в пищу большого количества витаминов, содержащихся во фруктах.