Интересный вопрос? Это надо знать, чтобы не допускать. Ведь от состояния наших мышц в итоге зависит и наше здоровье.
Бывает так, что выглядит человек на отлично, а поднимается на 3-4 этаж - и уже отдышка. Мышцы дряблые...
И чем старше мы становимся, тем больше может видоизменяться наша фигура без должной поддержки.
У женщин - это в первую очередь бедра и попа. И еще часто руки. Потому что офисная, сидячая работа. Некоторые начинают отжиматься, но если делать не правильно, то это мало помогает...
У мужчин самое проблемное место это живот.
И связано это с неправильный питанием: утром выпил кофе, а позавтракать не успел, в обед как-то перекусил, зато вечером "налопался" от души. А потом улегся на диван телевизор смотреть. А потом спать пошел.
А еде куда деваться? Правильно, жирком на животе.
И знаете, что еще важно?
Если мы не занимаемся спортом, физической культурой, то БЫСТРЕЕ СТАРЕЕМ.
Что же делать, чтобы мышцы были упругие?
1) Поддерживать активным образом свое физическое состояние.
Движение - это жизнь! Не обязательно ходить в фитнес клуб.
Тут отговорки, что нет денег на спорт не подходят.
Сейчас при огромном изобилии разных роликов на YouTube можно заниматься и дома на коврике.
Отживания, приседания, планка, выпады - этот самый базовый набор упражнений дома может делать каждый. Для здоровья, для тонуса мышц.
Кстати, гантели можно заменить на бутылки с песком или водой.
2) Также очень важно питание.
И для того, чтобы наладить правильное питание можно начать с плотного завтрака, нормального обеда и легкого ужина. Возможны и перекусы.
Помните поговорку:
завтрак съешь сам, обедом поделись с товарищем, а ужин отдай врагу? Это именно об объемах и калорийности блюд.
Кстати, если вы хотите мясо, то его лучше отварить или протушить, а не жарить. И, конечно, правильно сочетать мясо с овощами и зеленью, а не углеводами в виде картошки.
Если Вам эта статья понравилась, буду благодарна за "палец вверх". Поделитесь и в социальных сетях. Кнопочки справа :)
Хотите что-то добавить – напишите комментарии
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи
В подарок, «6 шагов оздоровительного похудения»
До встречи!