Продолжаем узнавать, почему не получается сбросить вес при похудении. Первую ошибку мы с вами рассмотрели тут.
Теперь идем дальше.
Какая же вторая ошибка при снижении веса?
Итак, в начале похудения у вас уже есть определенный вес. И по сути, ваш организм уже привык к вашему весу, и он его поддерживает в постоянном состоянии, выделяет для этого ресурсы.
Вы решили похудеть? Но ведь вашему организму тоже надо время, чтобы перестроиться.
Как действовать для снижения веса?
Знаете пословицу - тише едешь, дальше будешь?
Это относится и к процессу похудения...
Как только вы начинаете голодать, то организм выбрасывает в кровь гормоны, повышающие аппетит, метаболизм организма снижается до 30%.
Организм паникует! Нет еды! А вдруг ее и дальше не будет...
Поэтому дается сигнал в мозг: "Хочу кушать!" И медленнее происходит переработка еды, чтобы надольше хватила...
Вот такая природная мудрость нашего организма.
Поэтому в диете важно упорство, и не надо резкого штурма. А должно быть постоянное, разумное действие.
Опасности жесткой диеты.
Количество потребляемых калорий в день, для снижения веса, должно быть не менее 1000 калорий, ну иногда можно снижать до 800 калорий.
Чтобы не перевести всю систему организма в режим паники...
Вы даже можете терять вес, но за счет мышц. Мышцы уходят, а жир остается. Потому что жир - это не просто сало, а это определенный эндокринный орган
Врачи строго против таких жестких диет!
Жесткая диета по своему окончанию может привести не только снова к резкому набору веса. Вы также рискуете получить колоссальные отеки.
Это опасно для вашего здоровья и даже для жизни!
Поэтому самое последнее, что вы можете сделать - это садиться на жесткую диету.
Жесткой диетой вы ничего не добьетесь. Вы только разбалансируете весь организм и в итоге будет еще хуже...
Жесткую диету можно применять только под постоянным, неусыпным наблюдением врача.
Итак,
2-я ошибка при снижении веса - это стремление похудеть очень быстро.
Что делаем?
При похудении - постепенность и умеренность. И никакого фанатизма.
Если Вам эта статья понравилась, буду благодарна за "палец вверх". Поделитесь и в социальных сетях. Кнопочки справа :)
Хотите что-то добавить – напишите комментарии
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи
В подарок, «6 шагов оздоровительного похудения»
Продолжение в следующих статьях...
До встречи!