Ешь и худей.
Люди которые сидят на диетах, знают как порой хочется чего-то вкусного. В перерыв на работе или дома за чашкой кофе/ чая так и хочется сорваться на что то вкусненькое. Чтобы больше не срываться на что то вредное, предлагаю приготовить домашние диетические батончики, которые не нанесут сильный вред здоровью, если есть их в меру. Основные ингредиенты для их приготовления абсолютно натуральные, да и готовятся они быстро.
Рецепт 1.
Нам понадобится:
200 грамм овсяных хлопьев( не быстрой варки)
1-2 ст л семечек и рубленого миндаля.
2 ст л оливкового или растительного( без запаха) масла.
2 ст л кунжута
Ваниль
150 грамм любых сухофруктов( можно миксовать)
Сухофрукты замочить ненадолго в воде. Потом мелко их порезать. На сковороде или в микроволновке подсушить семена подсолнечника, кунжута и овсянку. Мед, масло и ваниль смешать между собой, немного подогреть на водяной бане. Смешать все продукты в одной миске. В плоскую форму выложить нашу смесь и разровнять. Отправить в холодильник. Как только все застынет, можно резать на батончики.
Рецепт 2.
Нам понадобится:
200 грамм овсяных хлопьев
1 ст л кунжута
50 гр темного шоколада( содержание какао от 60 %)
2 ст мёда
2 ст л масла оливкового или растительного без запаха.
Немного ванили
По 50 грамм кокосовой стружки, рубленых орехов( фисташки и миндаля).
Овсяные хлопья разложить на противень тонким слоем и отправить в духовку подсушиться при 180 градусов 10-15 минут. Когда овсяные хлопья немного остынут, высыпать их в миску и введите остальные ингредиенты, но без шоколада. Разровнять в плоской форме и отправить в холодильник.. Шоколад растопить на водяной бане или в микроволновке. Каждый отдельный батончик полить шоколадом.
Рецепт 3.
400 грамм овсяных хлопьев
2 крупных, спелых банана.
50 грамм мёда
100 грамм чищеных, рубленых грецких орехов.
Если любите корицу, можно добавить 1 ч л.
Овсяные хлопья подсушить в духовке как в предыдущем рецепте. Когда остынут, пересыпать в глубокую миску.
Бананы пюрировать блендером.
В другой миске смешать мёд, овсянку, орехи, бананы, корицу . Аккуратно перемешать. Полученную массу добавить в овсянку. Перемешать. Противень застелить пергаментной бумагой или специальных ковриком. Выложить смесь , разровнять. Запекать в духовке при 180 градусов примерно 20-30 минут. Когда десерт остынет, аккуратно порезать на батончики.