Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене
Вместе по жизни. Пишем и читаем истории.
6312 подписчиков

Скоро лето!!! Или как я худею!

53
~1 мин
Здравствуйте! Пришла пора подготовить себя к летнему сезону и я решила ограничить себя в калориях. Начинаю марафон в погоне за красивым телом. Мой вес на сегодня 65 кг., рост 164, цель 60 кг. Меню составляю сразу и на весь день. Некоторые продукты уже закупила. Ну очень вкусный!

Здравствуйте!

Пришла пора подготовить себя к летнему сезону и я решила ограничить себя в калориях. Начинаю марафон в погоне за красивым телом.

Мой вес на сегодня 65 кг., рост 164, цель 60 кг.

Меню составляю сразу и на весь день. Некоторые продукты уже закупила.

-2
-3

Ну очень вкусный!

Меню на 21.03.2019 г. Завтрак: 2 яйца (120 гр.- 188 ккал.); огурец свежий (100 гр. – 15 ккал.); хлебцы вафельные «Хлебцы - Молодцы лайт» (12 гр. – 42 ккал.); каша пшенная с тыквой «Ого!» (20 гр. в сухом виде – 68 ккал.). Итого 313 ккал. Обед: щи из свежей капусты на курином бульоне (курицу варила без кожи) (400 гр. – 160 ккал.); хлебцы вафельные «Хлебцы - Молодцы лайт» (12 гр. – 42 ккал.). Итого 202 ккал. Ужин: карась запеченный в микроволновке с лимоном (200 гр. – 176 ккал.); перловка отварная (100 гр.- 130 ккал.); хлебцы вафельные «Хлебцы - Молодцы лайт» (12 гр. – 42 ккал.) Итого 348 ккал. Перекусы: кофе со сливками 20 %, с сахарозаменителем (не могу пить без сладкого совсем) (400 гр. – 64 ккал.); творог обезжиренный 0% «Вкусный день» (200 гр.- 170 ккал.) – съем на ночь (очень его люблю, самый нежный творог который я ела!). Итого 234 ккал. Всего за день получится: 1097 ккал. На работу и с работы буду ходить пешком, установила шагомер – посчитаю сколько калорий сожгу. О самочувствии и результатах напишу завтра, вместе с очередным меню! Если публикация была полезна, поделитесь с друзьями в соцсетях. Всем спасибо за лайки! Подписывайтесь на мой канал – будем худеть вместе!
Меню на 21.03.2019 г. Завтрак: 2 яйца (120 гр.- 188 ккал.); огурец свежий (100 гр. – 15 ккал.); хлебцы вафельные «Хлебцы - Молодцы лайт» (12 гр. – 42 ккал.); каша пшенная с тыквой «Ого!» (20 гр. в сухом виде – 68 ккал.). Итого 313 ккал. Обед: щи из свежей капусты на курином бульоне (курицу варила без кожи) (400 гр. – 160 ккал.); хлебцы вафельные «Хлебцы - Молодцы лайт» (12 гр. – 42 ккал.). Итого 202 ккал. Ужин: карась запеченный в микроволновке с лимоном (200 гр. – 176 ккал.); перловка отварная (100 гр.- 130 ккал.); хлебцы вафельные «Хлебцы - Молодцы лайт» (12 гр. – 42 ккал.) Итого 348 ккал. Перекусы: кофе со сливками 20 %, с сахарозаменителем (не могу пить без сладкого совсем) (400 гр. – 64 ккал.); творог обезжиренный 0% «Вкусный день» (200 гр.- 170 ккал.) – съем на ночь (очень его люблю, самый нежный творог который я ела!). Итого 234 ккал. Всего за день получится: 1097 ккал. На работу и с работы буду ходить пешком, установила шагомер – посчитаю сколько калорий сожгу. О самочувствии и результатах напишу завтра, вместе с очередным меню! Если публикация была полезна, поделитесь с друзьями в соцсетях. Всем спасибо за лайки! Подписывайтесь на мой канал – будем худеть вместе!