Предлагаю ознакомиться со следующей информацией. Не только регулярные тренировки помогают поддерживать форму спортсмена, но важной составляющей являются и высококалорийные продукты и водно-питьевой режим. Минеральные соли, всеми любимые белки, жиры, углеводы и, конечно же, витаминные комплексы обязательно должны присутствовать в рационе альпиниста.
Не нужно забывать, что при восхождении спортсмены тратят очень много энергии, калорийная пища будет прекрасным помощником, чтобы заполнить этот пробел и поможет с молниеносной быстротой возобновить силы. Желательно раз в день при покорении вершины поглощать горячую пищу. Интересно, что некоторые продукты помогают преодолеть даже симптомы горной болезни. Страдающим от этого вида недуга стоит включить в свой рацион сливочное масло, фруктовые конфеты, пшеничный хлеб, сахар, гречневую и манную каши, говядину, сушеные фрукты, сгущенное молоко, чай и т.д. При этом, когда альпинисты делают резкий переход на различные консервы, то симптомы горной болезни возвращаются. При восхождении часто происходит снижение аппетита, и даже при сложных формах горной болезни отказ от еды, поэтому просто необходимо составить правильный рацион, чтобы пища помогала преодолеть трудности и пополняла затраты энергии. Очень важно употреблять сахар, он прекрасно усваивается. Альпинистам часто дают аскорбиновую кислоту с глюкозой, которые лучше смешать со сладким чаем с лимоном. Непременно нужно есть овощи и фрукты, особенно в свежем виде. Пища альпиниста не должна отличаться высокой жирностью. Также, очень большую роль играет вода, поэтому альпинистам рекомендуют употреблять 2 – 3 литра воды на день. Очень важно, чтобы спортсмен добавлял в свой рацион соль, поскольку недостаточное количество калия в организме может привести к таким проблемам, как мышечная недостаточность, к сбоям в правильном функционировании сердечно-сосудистой системы, и даже к психическим расстройствам.
Необходимо не только организовать правильное и рациональное питание, но и не забывать во время восхождения заботиться о своем здоровье, ведь если Вы его потеряете, то добиться успеха при «взятии» вершины будет очень трудно.
P.S. Фото взято с https://sport-marafon.ru