Вопрос: Я занимаюсь атлетической гимнастикой год, хотелось увеличить объем мышечной массы, купила PRO MUSCLE WHEY XP. Как думаете он мне подойдет? И что произойдет, если я перестану его принимать, но тренировки продолжу?
Ответ: Подойдет или нет тот или иной продукт спортивного питания можно узнать, только попробовав его.
По идее, если продукт срабатывает, то Вы набираете какую-то мышечную массу, но как только его убираете, часть этой массы теряется. Но вся прелесть в том, что не вся, а лишь часть.
Например, Вы три месяца регулярно тренировались, наращивали рабочие веса, ежедневно принимали протеин, и набрали 5кг общего веса. Когда Вы уберете протеин, но продолжите тренировки, постепенно уйдет часть воды, часть гликогена из мышц и может быть немного самих мышц. Таким образом из первоначально набранных 5кг может остаться три или два, что очень даже неплохо.
Чтобы сохранить максимум построенной мышечной массы, нужно, конечно же, продолжать тренировки, но и питание сделать более мощным, особенно за счет протеина, чтобы в некоторой степени компенсировать удаление из диеты дополнительного белка. Затем, закрепившись на достигнутом уровне, можно снова помочь организму дополнительным протеином, и потом снова попытаться сохранить достигнутое. Несколько таких циклов, и Вы получите устойчивый прирост сухой мышечной массы.
Но, честно говоря, PRO MUSCLE WHEY XP - это почти чистый протеин, и его скорее используют для сушки, а не для набора массы. Для набора массы нужно некоторое количество дополнительных углеводов. Какое? Это индивидуально и приходится выяснять экспериментально.
А пока можете попробовать один месяц принимать 1-2 порции купленного Вами протеина сразу же после тренировки, а в нетренировочный день – между приемами обычной пищи, и посмотреть, что из этого получится. Если ничего, значит, Вам нужны дополнительные углеводы из обычного питания или из пищевых добавок.
Прочтите статью Как выбрать гейнер, где изложен принцип подбора спортивного питания для набора мышечной массы. Там как раз идет речь о регуляции потребления протеинов и углеводов для роста мышц.
Перепечатка допустима со ссылкой на первоисточник.
Узнали что-то новое из этой статьи? Пожалуйста, поставьте ЛАЙК. Можете даже подписаться на мой канал. Спасибо.