А мы продолжаем медленно, но верно идти к намеченной цели и сбрасывать лишний вес на правильном питании. Как ваши результаты? Радуют? Отражение в зеркале заставляет улыбнуться?
Завтрак: любимый Ваш белковый завтрак - вес порции 200-250 грамм,это могут быть ПП сырники, ленивые вареники, творожная запеканка, омлет, буженина из куриной грудки с овощами и т.д. главное готовим без масла и жира. Чай/кофе к завтраку продолжаем добавлять.
Перекус: 1 фрукт или аналоги- мороженное из банана, мусс с ягодами, панакота, различные фруктовые желе без сахара, 50 грамм сухофруктов (выбираем что-то одно) можно добавить чай или кофе или даже какао без сахара (молока не более 100 мл).
Обед: любая каша на воде из 50 грамм крупы или лапша гречневая со 100 граммами мяса (вес сырого мяса) -тушим, запекаем, готовим на пару, по желанию можно добавить овощи
Перекус: 20 грамм орехов (тут главное взвесить и вовремя остановиться, жевать медленно, очень медленно 😁) или бутерброд на хлебце с легким сыром (сыр 30 гр).
Ужин: любая белковая пища с овощами, например рыба запеченная в духовке (рыбу просто посыпать приправой и запечь) 200-250 грамм сырой +свежие овощи или тушеные овощи без картофеля,бобовых и свеклы.
Спасибо Вам за то что читаете и худеете вместе со мной, хорошего Вам дня и если не трудно прошу поставить лайк!
