Терапия при повышенной концентрации гормона тестостерона включает в себя не только употребление препаратов, но и соответствующее питание. Снижение тестостерона у женщин посредством продуктов питания не миф, а реальность.
Каждая женщина должна знать, наколько важна роль тестостерона в женском здоровье. Превышение нормы мужского полового гормона в организме женщины требует немедленного вмешательства. Как уменьшить тестостерон без медикаментозного вмешательства? Для начала следует следить за режимом питания. Для снижения концентрации андрогенного гормона в первую очередь используются вещества с эстрогенной активностью. Эти вещества содержатся в следующих продуктах:
- Соя – содержит изофлавоны, эффективно снижающие уровень тестостерона у женщин, а также особое вещество дайдцейн, при переваривании в толстом кишечнике оно приобретает антиандрогенные свойства;
- Бобовые культуры – понижают уровень мужского гормона за счет фитоэстрогенов;
- Молочная продукция – животные употребляют много травы, поэтому молоко содержит много фитогормонов;
- Кунжут и семена льна – содержат лигнан, понижающий уровень тестостерона;
- Льняное и кукурузное масло – обеспечивают антиандрогенный и омолаживающий эффект;
- Финики, сладкие яблоки, абрикосы – содержат много сахара, снижают производство андрогена;
- Капуста – больше всего фитоэстрогенов содержится в брокколи и цветной капусте;
- Зерновые культуры – употребление хлеба и каш из пшеницы, овса и чечевицы снижает уровень тестостерона;
- Кофе – этим напитком не стоит злоупотреблять, но исследования показали, что употребление кофе снижает уровень мужского полового гормона у женщин;
- Пиво – тоже довольно спорный способ понизить тестостерон, но солод и хмель в составе напитка содержат много гормонов, схожих с эстрогеном у женщин.
Диетическое питание для снижения тестостерона у женщин
Включить в свой рацион перечисленные выше продукты будет недостаточно, для эффективного снижения тестостерона женщины должны соблюдать сбалансированную диету. На вопрос, как уменьшить уровень тестостерона у женщин, врачи дают следующие рекомендации:
- Замена животных жиров на полиненасыщенные жиры из жирной рыбы и семян льна;
- Ежедневное употребление большого количества овощей и фруктов;
- Чашка натурального кофе в качестве начала дня;
- Употребление молочных продуктов с высокой жирностью – сливки, сметана, творог, сыр;
- Регулярное питание без больших промежутков между приемами пищи, когда вы испытываете голод, производство тестостерона усиливается;
- Разумное употребление сахара, благодаря нему вырабатывается инсулин, подавляющий синтез мужских гормонов;
- Употребление зеленого чая, он содержит полифенолы, тормозящие синтез тестостерона;
- Включение в рацион сложных углеводов – зерновые, крупы, макароны.
Помимо прочего необходимо отказаться от продуктов, повышающих выработку тестостерона, или снизить их употребление до минимума:
- Устрицы, омары, мидии,
- Миндаль и фундук;
- Красное вино;
- Чеснок;
- Яйца.
Народные рецепты для снижения тестостерона у женщин
К этим рекомендациям часто прибегают беременные женщины, так как они не могут себе позволить лечение большинством препаратов.
- Употребление семени льна по чайной ложке дважды в день или настоя из семени льна (на стакан кипятка столовая ложка семечек) по утрам натощак;
- Отвары из трав – шалфей, цветы красного клевера, примула вечерняя, крапива, одуванчик, по столовой ложке измельченных трав на стакан кипятка;
- Сок из моркови или сельдерея, по стакану натощак, соки лучше чередовать, так как частое употребление моркови может окрасить кожные покровы в нежелательный оттенок;
- Добавление в чай порошка солодки, по две чайные ложки в день;
- Овсяный кисель – овес заливается водой и настаивается в течении ночи, затем варится на маленьком огне, при необходимости добавляется вода. Овес измельчается в пюре и употребляется по три стакана в день;
- Отвар из мяты – столовая ложка измельченной мяты заливается стаканом кипятка и настаивается 10-15 минут, два стакана отвара в день будут снижать уровень тестостерона;
- Солодка и пион – сочетание усиливает эффективность снижения андрогена;
- Стевия – натуральный заменитель сахара, обеспечивает сильное антиандрогенное действие;
- Иван-чай – отвар используется для снижения уровня тестостерона и в качестве лечения от поликистоза яичников.
Перед тем, как начать лечение народными средствами, обязательно проконсультируйтесь с врачом, многие из них имеют противопоказания и ограничения к применению, особенно в период беременности.