Витамин Д3 можно назвать солнечным витамином, ведь главным его источником является солнце. При этом солнечные лучи не способны наделить организм витамином Д3 через одежду и солнцезащитные кремы. А без них долгое пребывание на солнце может вызвать раковое заболевание.
КАК СДЕЛАТЬ ИЗ КЕФИРА ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ НАПИТОК?
Витамин Д3 играет огромную роль в здоровье организма, а кроме того способствует похудению.
Американские и иранские учены проводили опыты сначала на мышках, а после на людях о влиянии Д3 на похудение. В двух группах, в случаях с мышами и людьми, при ежедневном употреблении нормы витамина, подопытные с лишним весом худели быстрее. Кроме того, нехватка данного витамина может спровоцировать ожирение. Объясняется это тем, что нехватка Д3 стимулирует депрессию, утомляемости и вялости, что в свою очередь ведет к снижению активности.
МИНУС 2 КИЛОГРАММА ЗА ОДИН ДЕНЬ.
Как еще получить Д3, если солнечных дней в году совсем мало?
Витамин Д3 содержится в лососе, рыбном жире, печене трески, скумбрии и в совсем в маленьком количестве в молоке.
Что касается нормы витамина Д3 для организма, то она выглядит следующим образом:
до 1 года 400 МЕ
1 — 10 лет 600 МЕ
Подростки 11 — 18 лет 600 МЕ
Мужчины и женщины 18 — 50 лет 600 МЕ
Мужчины и женщины старше 50 лет 800 МЕ
При беременности 600-2000 МЕ
В период лактации 600-2000 МЕ
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения.