Сегодня покажу свои инструменты, так сказать, для похудения. В принципе их немного. Да и на первых порах их много и не надо. Главное голову свою настроить на нужный лад.
Худею я на подсчёте ккал. Высчитала свою норму с учётом дневной активности. Отняла 10% от этой цифры на то, чтобы создавался дефицит и получила 1820 ккал. Нормальная цифра для здорового неспешного похудения, и если в рацион включать полезные и необходимые продукты, а вредные свести к минимуму, то похудение идёт заметно.
Весы покупала в супермаркете DNS около 1,5 лет назад. Хороший бюджетный вариант в 450 рублей. Есть функция обнуления тары, что очень удобно.
Еду взвешиваю и вношу в счётчик ккал. Нашла для себя самый удобный - счётчик Большакова. Скачать его можно в PLAY MARKETE для телефонов на базе андроида.
Мне нравится этот счётчик тем, что в существующей базе есть много продуктов уже внесённых, также можно снести любой продукт самому. Плюс сейчас там появилась функция считывания штрихкода с упаковки, что очень удобно. Ну и конечно можно создать свой рецепт в приложении, занеся состав рецепта с граммами каждой составляющей и в итоге калорийность на 100 грамм рассчитывается автоматически.
Самое главное пить чистую воду. Я пью 2,2-2,3 литра, что соответствует моей норме. Изначально было трудновато приучить себя пить столько воды, но теперь уже привычно, организм сам требует воды.
Конечно без физической активности не могу. Стараюсь по возможности заниматься домашними тренировками, но когда нет возможности или в случае болезни, то тогда Это тоже даёт отличные результаты.
Хочу начать бегать. Эта мысль всё чаще начинает меня посещать! Думаю нужно пробовать, когда немного потеплеет!
Это в кратце всё чем я хотела поделиться. А вы какими способами поддерживаете себя в тонусе?
Делитесь в комментариях, буду рада общению! Благодарю за прочтение! Поддержите меня подпиской на мой канал! Буду вам признательна очень!