Допустим, вы заканчиваете свой вечерний пир и десерт к 8:00 вечера. Если вы едите только воду, кофе или чай или, может быть, жирный кофе (упомянутый выше) до 12:00 следующего дня, вы поститесь в течение 16 часов!
Если вы сделаете эту закуску или еду в 13:00 с очень низким содержанием углеводов, например, зеленый коктейль с овощами или светло-зеленый салат с оливковым маслом и лимоном, вы можете существенно продлить этот пост до обеда.
Как кетогенное голодание помогает сжигать жир?
Ваше тело обычно использует глюкозу (сахар) для энергии. Но как только вы начнете регулярно поститься, он переключится на сжигание кетонов, иначе называемых запасами жира. Вы хотите, чтобы ваше тело сжигало жир для получения энергии. Пост стимулирует выработку гормона роста человека (гормон роста), который необходим для того, чтобы вы снова выглядели и чувствовали себя молодыми.
Не делайте себя несчастным при переходе к посту. Если вы голодны, возьмите что-нибудь поесть - просто убедитесь, что это вегетарианец с низким содержанием углеводов (например, огурец, сельдерей или листовая зелень) или полезный жир (например, авокадо, кокосовое масло, яйца или сырые орехи). Тогда вы можете рассчитывать на сытную еду вечером.
Если вы практикуете кетогенный пост всего три раза в неделю , вы должны увидеть заметные изменения в вашем теле. Вы наберете мышечную массу и потеряете жир, просто стимулируя выработку гормона роста и переходя от сжигания глюкозы к кетонам. Вы можете даже почувствовать более острую память, лучшую ясность ума и больше энергии в течение недели.
Хотя прерывистый пост может быть одним из самых мощных инструментов в вашем арсенале, он предназначен не для всех. Если у вас диабет, в анамнезе расстройства пищевого поведения или если вы беременны или кормите грудью, не рекомендуется поститься. Некоторые женщины также испытывают перепады настроенияи нарушение сна во время поста.
Но вот хорошие новости, даже если пост не для вас, потеря веса после 40 все еще возможна, если просто есть жирную пищу и избегать неправильных видов пищи, которые накапливают жир.
