Я сам с удовольствием занимаюсь на улице практически круглый год. Хотя, как и большинство людей нашей холодной страны, люблю лето. Жду его…
Конечно, хорошо, для многогранности развития своих боевых навыков, заниматься зимой, весной и осенью, в самой разной одежде и обуви, соответствующих сезону, в самых разных климатических условиях.
Ведь не всегда критическая ситуация, требующая реализации своих способностей, случится в условиях спортивного зала. Но подобный тренинг подходит далеко не всем в силу самых разных причин и обстоятельств:
- стесняются
- не могут приспособиться к новым условиям тренинга (заложники стандартов)
- неудобно
- негде
- и пр. и пр. и пр.
Всё это разновидности индульгирования, которые оправдывают нежелание тренироваться на улице. Однако, такой тренинг необходим, хотя бы в силу того, что никогда реальный бой не проходит в «тепличной» ситуации, босиком, в кимоно, с перебинтованными руками и т.д и т.п.
Тренировки летом на улице позволяют без особого напряжения (при наличии желания) перейти к регулярному тренингу в реальных природных условиях в одежде, соответствующей сезону. Так что летняя пора — это, наверное, лучшее время, чтобы начать регулярные тренировки на улице!
Я имею в виду не общеукрепляющие тренировки, такие как бег, подтягивание, отжимания на брусьях, растяжка, разминка и пр., а тренировки специальные:
- боевая техника
- ката
- работа на снарядах
- спарринги и пр.
Ни что не сможет заменить такой тренинг. Берусь утверждать, что боец, прошедший подготовку в условиях вероятной окружающей обстановки, имеет гораздо больше шансов на победу.
Абсолютно необходимо включить в свой регулярный тренинг практику занятий на природе. Или, хотя бы, пройти семинар, курс или цикл занятий на улице…
Для тех, кто мало практиковал занятия на улице или не практиковал их вовсе, будет удивлён тем, что после обычной тренировки, например ката или кумитэ, почувствует сначала утомление, а затем и посттренировочную боль (как после силовой тренировки) прежде всего в мышцах ног, затем в мышцах спины и торса и, менее всего, в плечевом поясе и верхних конечностях. Это не смотря на то, что адепт может быть очень хорошо подготовлен.
Связано это с очень глубокой проработкой мышечных структур, которые отвечают за уравновешивание положения тела в пространстве (кочки, корни, камешки, ямки, естественные уклоны поверхности почвы), особенностями скольжения и торможения стоп о поверхность земли (песок, грязь, трава и пр. существенно влияют на эти процессы).
Очень сильно влияет на особенности нагрузки на голеностопный сустав обувь, в которой производится тренировка. Неумение работать в обуви способно полностью профанировать все достижения вашего тренинга, т.е. все ваши наработки, хорошо отточенные в зале, могут оказаться полностью несостоятельными только от того, что на ваши ноги надета обувь или не та обувь:
- дополнительный вес (влияет на скорость, резкость старта, лёгкость работы и пр.)
- другой угол расположения стопы по отношению к поверхности земли
- другие ощущения и пр. и пр.
Короче!!! Обязательно введите в свой тренировочный процесс тренировки на улице.
Тренируйтесь в разных местах:
- город (асфальт, бетон и пр.)
- лес
- поле
- песчаный пляж
- гравийная насыпь
- просёлочная дорога с ухабами и др.
Правда для тренировок в разных местах, в разной одежде, в любую погоду и в разное время суток ещё нужно созреть. Так что для начала можно надеть обычный тренировочный костюм, кроссовки и на пробежку в парк, лес, тренировочную площадки и т.п.
Все на улицу!!!
Удачи!
© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 DAN Karate WFF
Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт
______________
Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий