Все мы знаем что фрукты, это полезная и здоровая еда!
Но, к сожалению, увеличенное потребление данного продукта может сказаться на вашей фигуре!
Повторим основы:
Углеводы запасаются в организме в виде гликогена
Глюкоза - восполняет запасы гликогена в мышцах и расходуется в течение дня на жизнедеятельность и во время тренировок
Фруктоза - восполняет запасы гликогена в печени, в основном служит для поддержания необходимой концентрации сахара в крови между приемами пищи!
В среднем гликогеновое депо в печени составляет 40-50 гр, в отличие от мышц, в которых можно запасти 200-300 гр гликогена из глюкозы у не тренированного человека, и до 800 у тренированного.
После того, как фруктоза заполнила 50 гр гликогена в печени, все что свыше наш организм запасает в форме жира.
Как это происходит?
Фруктоза не участвует в выработке гормонов, регулирующих энергетический баланс организма. Это инсулин и лептин.
Организм не получает сигналы что еда поступила, и ее надо разнести по необходимым клеткам, и что пора замедлить пищеварение для увеличения скорости энергообмена!
С какими продуктами фруктоза попадает в наш организм?
🍉 Фрукты - это самый лучший способ, так как в них содержится пищевая клетчатка.
🍬 Сахар - он состоит пополам из глюкозы и фруктозы
🌈 Чистая фруктоза в виде порошка и большинство диетических продуктов, предназначенных для диабетиков по 2 типу, а не для похудения!