Каждая зима представляет возможность при тренировках на улице оттачивать важные навыки, которые для большинства “тепличных” адептов боевых искусств, тренирующихся исключительно в залах, желательно на татами и босиком, остаются “за кадром”…
А зря!
Я уже неоднократно писал, что сам всегда, в любое время года и в любую погоду стараюсь тренироваться на улице и в самой различной одежде и обуви.
Но, хотя я обладаю большим опытом тренировок на самых различных поверхностях, на разной местности, в различной одежде, каждая “первая” тренировка после перерыва в новых (немного “забытых” условиях) всегда напоминает о том, что навыки имеют привычку немного притупляться, если какой-либо аспект не отрабатывается продолжительный промежуток времени.
Трудно не поскользнуться в первом раунде 😉
Что уж говорить о тех, кто никогда не работает в реальных “неудобных” условиях.
Они абсолютно напрасно могут тешить себя иллюзиями на тему, что их “зальный” опыт позволит им “блистать” на улице так же как на татами.
Ну, пусть… тем легче будет нам, поборникам стритфайтинга, тренирующимся на улице столько же, сколько и залах, достигать превосходства в тех условиях, которые вовсе не являются для нас неожиданными.
Так вот и в этой тренировке…
Поздно выпал декабрьский снежок. Я отправился на свою обычную тренировку на стадион. Снег достигал щиколотки. Одна из частей тренировки – бой с тенью – 5 раундов по 3 минуты.
Снег быстро утоптался и превратился в ледяной “горбатый” зимник, покрытый ещё и водяной плёнкой. Трудно представить что-то более скользкое. Даже голый лёд на реке в морозный день скользит меньше.
Тем лучше… буду скользить
Благо опыт тренировок и ведения боя в таких условиях имеется.
Но, тем не менее, всё равно, в первых раундах поскользнулся пару раз Не упал, правда, но баланс на долю секунды утратил. А ошибки, которые привели к этому, связаны с автоматизмами перемещений, приобретёнными летом и осенью, когда сцепление с почвой было получше…
Но, сумел быстро переключиться.
На, самом деле, рекомендации по сохранению устойчивости довольно просты, но проще сказать, чем натренировать. Но и знать эти принципы всё же необходимо…
- стойка должна быть короткой и высокой
- ноги должны быть постоянно подсогнуты (не допустимо разгибание полностью одной или обеих ног)
- центр тяжести всегда должен быть расположен между двух ног
- движение вперёд или назад начинается “от обратного”, т.е., перемещение вперёд начинается с задней ноги, а назад – с передней
- полный шаг не приветствуется
- сила стойки базируется на сближении (сдвигании) ног (стоп), а не на упоре и давлении в стороны (в связи с этим, идеально подходит стойка санчин)
Есть ещё немало принципов, но уже менее важных…
Может я когда-то и раскрою их более детально.
А пока и этого хватит, чтобы начать методично работать на скользком с учётом основных моментов.
P.S. Скажу по правде, для тех, кто на скользком никогда не работал, такая практика станет по-началу откровением. Не раз и наблюдал, как многие “новички уличных тренировок” валяются по десять раз за раунд
© Михаил Шилов (MALLEUS) & BUDOSHIN
www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых