Привет! Вот и прошел мой третий день марафона по похудению, поэтому сегодня я поделюсь с вами рационом на день и ощущениями. Некоторых людей удивляет мое "диетическое" питание, так как я не ставлю себе ограничения на какие-то конкретные продукты и блюда, могу иногда съесть бургер, пиццу и т.п. Я убежден, что если питаться в рамках суточной нормы калорий, то можно похудеть на чем угодно. Однако, от состава бжу будет зависеть ваше здоровье и "качество" тела. Приступим.
Друзья, ставьте палец вверх👍, если вам нравится наблюдать за марафоном!
Рацион.
Завтрак.
Он был у меня очень плотным, что видно по фото. Состав: шаурма, как в прошлых выпусках, овсянка и напиток из смородины (вода, смородина, сахар, блендер). Шаурма - 350 ккал, овсянка - 100 ккал, напиток - 80 ккал. В общем 530 ккал.
По ощущениям: мне стало нравиться плотно завтракать, хотя раньше я этого не любил, возможно дело в том, что я стал поздно просыпаться.
Обед.
Он сегодня был достаточно скудным - немного гречки и запеченной куриной грудки. Всего 200 ккал, что вполне логично, мне нужно было как-то "компенсировать" свой завтрак.
По ощущениям: учитывая малую порцию, достаточно питательно, мне хватило на 3 часа до ужина, без особого чувства голода.
Ужин.
Он был очень вкусным, но на столько же и калорийным. Я съел половинку пиццы с грибами и чай, в ней всего 140 гр, но целых 465 ккал. Для тех, кто в недоумении - мой ужин обусловлен лишь тем, что я живу не один и иногда приходится подстраиваться.
По ощущениям: питательность я бы сравнил с обедом, чего мне хватило, ведь я довольно скоро лег спать.
А на этом все. Завтра будет день уже с тренировками, так же я покажу свой вес, ну и распишу рацион, поэтому подписывайтесь на мой канал, если не хотите упустить следующий выпуск.
Ставьте палец вверх👍, если вам понравилась статья!
Пишите комментарии👇, как вам мой рацион?