Приседания одно из трех базовых упражнений направленных на развитие нижних конечностей и одной из самых больших мышечных групп.
Без приседаний не возможно добиться полноценного роста мышечной массы и силы, каждый тренирующийся человек обязательно выполняет это упражнение, но многие считают, что глубокие приседания убивают коленный сустав и выбирают полу приседы, так ли это?
Глубокое приседания подразумевает, что вы выполняете полную амплитуду движения в которой происходит касание вашей задней поверхности бедна и икры, а полу присед заканчивается на этапе параллельного положения вашего бедра полу, что из этого безопаснее для сустава?
Согласно исследований спортивной медицины безопаснее выполнять полные приседания и сейчас мы расскажем почему.
Во время выполнения приседания наибольшая нагрузка на сустав создается во время угла в 90 градусов между бедром и голенью, это доказывает биомеханика, если не задерживаться в этом положении и продолжить присед, то касание бедра и голени поможет распределить нагрузку, а межмышечная бороздка на задней поверхности бедра стабилизирует положение коленного сустава препятствуя его травмированную.
Вот и получается, что использование полу приседов гораздо травмаопаснее для коленных суставов, чем выполнение полного приседа, это не означает, что нужно отказаться от полу приседов, но лучше всего на начальной стадии тренировок использовать приседы с полной амплитудой естественного движения.
Читайте отличный канал, если у вас есть вопросы по недвижимости
"PRO Недвижимость"