Ухудшение качества сна в подавляющем большинстве случаев своей причиной имеет нервные перегрузки. Медитация оказывается способной снять нервное напряжение и вернуть человеку сон младенца.
Что есть сон? Ещё одна научная гипотеза
Гипотез в сомнологии, науке о сне, хоть отбавляй. Наука молодая, а исследуемый феномен невероятно сложен и многогранен. Сон — одна из самых таинственных сторон человеческой жизни. Вообще-то, не только человеческой, но нам, конечно же, хотелось бы в первую очередь знать о том, для чего сон нужен нам, и как, через повышение качества его организации, можно увеличить качество своей жизни.
Парадоксы сопутствуют явлению сна во всём. Вот взять, к примеру, причины его поддержания факторами отбора. Сноподобное состояние есть даже у рептилий, а млекопитающие и птицы спят полноценно, то есть практически так же как и мы. И, казалось бы, сон должен был бы быть совершенно невыгоден с точки зрения выживания. Ведь когда животное спит, оно совершенно беззащитно. И, тем не менее, выживая, мы наследовали способность спать снова и снова, а значит он оказался очень выгодным «изобретением» природы. Но для чего он нам?
Достоверно известно, что сон — явление многофункциональное, он однозначно решает массу проблем, связанных с поддержанием жизнедеятельности сложной колонии живых клеток, каковой является человеческий организм. Существует гипотеза, согласно которой во время сна мозг человека «обращается» к точным настройкам множества процессов, ликвидируя накопленные за время бодрствования «системные сбои» в обмене веществ и росте клеток. Пищеварение, сердцебиение, дыхание и пр. — всё это происходит без участия нашего сознания, но бессознательное старательно контролирует и корректирует взаимодействие всех частей организма между собой, не допуская распада системы.
По всей видимости, во время бодрствования мощности мозга «съедаются» интеллектуальным и эмоциональным напряжением от контакта с внешним миром. А во время сна, когда сознание временно отключено, бессознательное может использовать высвобожденный энергетический ресурс для отладки возникающих сбоев. Это ещё одна причина для того, чтобы обеспечить себе качественный сон. Не будет нормального сна — не будет здоровья. Кто бы сомневался…
Смерть, как ошибка
Смерть является закономерным итогом старения. Для нас это вполне логично, потому что привычно. И тем не менее, наука и здесь нашла себе массу вопросов, на которые ещё предстоит отыскать ответы. Например, почему мы не можем жить вечно? Ещё в средневековье алхимики пытались найти ключ к бессмертию, теперь же на решение этой проблемы брошена вся мощь современной науки. И если об абсолютном бессмертии до сих пор размышляют лишь мистики, то над решением проблемы замедления старения и, соответственно, продления срока жизни действительно работают многочисленные научные лаборатории по всему миру.
Из школьного курса биологии мы знаем, что клетка может делиться, благодаря чему изношенные клетки сходят с дистанции, а на смену им приходят молодые. Но даже вновь отстроенная клетка не идеальна: она, как и выстроенный дом, может иметь массу скрытых дефектов, что скажется на качестве её функционирования. А клетка — объект, куда более сложный, чем любое из отстроенных человеком зданий. Однако теоретически, при надлежащем питании, процесс деления должен был бы длиться бесконечно. Но этого не происходит. На каком-то этапе, пройдя определённый возрастной рубеж, организм не в силах ликвидировать многочисленные ошибки, накапливающиеся в клетках, и тогда начинаются сбои. Тоже самое бывает и с любым компьютером. В этом случае мы обычно нажимаем кнопку «Reset» и запускаем перезагрузку. В тяжёлых случаях требуется переустановка ОС.
Брат и сестра?
В одной из песен группы «Ария» есть такие строки: «Сон и смерть так похожи, брат и сестра…» Но в реальности эти два феномена, судя по всему, находятся по разную сторону баррикад.
Если признать смерть, как следствие неразрешимых противоречий, созданных накопленными «системными сбоями», то тогда сон — лучшее лекарство от преждевременного старения. Бессмертными он нас не сделает, но продлит жизнь — однозначно. И тому есть масса косвенных свидетельств. Очевидно, что люди, вынужденные много лет работать в ночные смены, стареют быстрее, чем могли бы. Именно качественный, глубокий и здоровый сон способен наиболее эффективно справляться с накапливающимися в организме ошибками, отодвигая уход человека из этого мира. И, по всей видимости, не случайно качество сна с возрастом значительно снижается. Пожилые люди спят не только меньше молодых, но и гораздо хуже. И, как правило, извечным спутником старости является бессонница. Стареющий организм лишается естественного защитника в борьбе со смертью — нормального сна, и неумолимо увядает.
Может быть не случайно, тибетские долгожители, раскрывая свои секреты здоровья, говорят о том, что для человека важно ложиться спать рано, чтобы рано вставать? Именно такой режим сна соответствует естественным биоритмам, сформированным под давлением эволюции.
Однако, мне кажется, что у тибетцев есть секрет поважнее.
Секрет Тибета
Дело в том, что обеспечить здоровый сон способно лишь правильно организованное бодрствование. И действительно, разве пожилые люди не спят потому что им кто-то мешает? Нет. Они просто не могут уснуть. А причины не просто возрастные. Они ещё и психологические.
Вы обращали внимание на то, как кардинально различаются дети и старики в своём отношении к реальности? Дети не просто всегда на позитиве, им свойственно быстро забывать о полученном негативном опыте и вновь бежать навстречу новым приключениям. Их психика, словно бы, всегда расслабленна. Они не зацикливаются на своих детских проблемках, не «парятся» по поводу завтрашнего дня и поэтому, в прямом смысле слова, спят как младенцы. С возрастом же человеку свойственно превращаться в зануду, который только и может жаловаться, стонать и ныть по любому поводу. И даже без повода. Жизнь превращает всякого в пессимиста, ждущего от будущего только пинков под зад. И это вполне естественно.
В этом явлении снова угадывается след эволюции. Нам свойственно от природы запоминать плохое, и помнить о нём очень долго. Это важно для нашего выживания. Однако в итоге, это приводит к тому, что с годами человек становится заложником тяжкого груза — отрицательных впечатлений, хранящихся в его памяти, и искажающих картину восприятия реальности. Отрицательные эмоции приобретают характер привычки и повышают уровень, так называемой, «нормальной тревожности». А проще говоря, влияют на концентрацию в крови гормонов стресса. Это они, маленькие невидимые руководители клеточного обмена, мобилизуют организм, запускают катаболические процессы и не дают нам уснуть ночью. Другими словами, хронический стресс — главная причина плохого сна.
А тибетские мастера давным давно начали совершенствовать практики осознанного управления эмоциональной сферой. Мы называем их медитацией, а современная наука относит их к психорегуляции. Ничего сверхъестественного — простая тренировка, плоды которой позволяют человеку управлять своим отношением к реальности, справляться со стрессом и крепко спать в любом возрасте.
Медитируйте и будьте счастливы!
Рудияр
Статьи по теме:
Как заснуть за 40 секунд?
Осознанные сновидения: исповедь сталкера
Как спать меньше, а высыпаться лучше?