Я читал превосходную книгу Энн Ламотт” о писательстве", вероятно, 20 лет назад. В книге она говорит о том, что часто звучало у меня в голове в течение прошедших лет.
Все писатели, говорит она (и я перефразирую), должны в конце концов столкнуться с тем ужасным днем, когда, несмотря на свои страхи, желания, предпочтения и все такое, они должны сесть и что-то написать.
Удивительный писатель Энни Диллард сделала еще одно замечание, которое имеет отношение к этому вопросу. Перефразируя снова, она написала что-то вроде: “как мы проводим наши дни, так мы проводим наши жизни. То, что мы делаем с этим моментом, и с тем, что мы делаем.”
Ингредиенты здоровой жизни не загадочны. Перечислим несколько:
Упражнение. Двигайте телом, задействуя как кардио, так и сопротивление. Делайте это не менее 3 раз в неделю в течение не менее 30 минут каждый раз.
Избегайте обработанной пищи. Да, есть сотня различных” лучших " диет, но здоровое питание не должно быть сложным. Я не следую какому-то определенному способу еды, но я
Практически полностью избегайте пищевых добавок (красителей, консервантов и др.).)
Ешьте почти полностью органически выращенную пищу, по крайней мере, когда она доступна
Избегайте воспалительных видов масел почти полностью
* В основном * избегайте продуктов, которые, как я знаю, оставляют меня чувствовать себя не очень хорошо (молочные продукты = усталость и боль в суставах; орехи = усталость и расстройство желудка и т. д.)
Мое "окно еды" много дней недели составляет около 4 часов (4–8p). Есть меньше калорий в целом и делать калории питательными плотными, вероятно, самое важное изменение диеты, которое мы можем сделать для улучшения здоровья
Если вы испытываете стресс, найдите способ снизить его. Медитируй, читай стихи, занимайся спортом, ходи к психотерапевту или еще куда-нибудь. Стресс и здоровье, как правило, не тусуются вместе.
Большинство из этих вещей (и десятки других) широко известны. Именно их выполнение является уловкой, мгновенным решением заниматься деятельностью, которая приравнивается к "здоровой жизни".- Значит, ты можешь сделать это, ну, знаешь, сделать. В этот момент. И это тоже.
Также, для справки, моя жизнь вряд ли является безупречным примером здорового образа жизни. От молочных продуктов я устаю и ною, но иногда у меня есть куча начос, потому что это делает меня счастливым. Я смягчить ущерб я причиняю себе через этих и других индульгенций с различными добавками, И. терапия и т. д.
Я бы сказал, что быть здоровым-это баланс. У меня были пациенты, которые жили безупречно здоровой жизнью, не колеблясь ни в чем из этого, и которые довольно несчастны, живя таким образом. Я уже писал раньше, что считаю свою профессию одной из областей управления рисками и контроля за ущербом.
Управление рисками, делая вещи, которые я перечислил выше (или любой из десятков других здоровых поведений). Контролируйте ущерб, обращая внимание на последствия ваших неизбежных индульгенций. Но, в конце концов, вы просто должны начать принимать эти решения, момент за моментом.
И если вы делаете беспорядок со случайной снисходительностью, всегда имейте привычку убирать его. Это просто хорошая практика.
Спасибо за прочтение! Подписывайтесь на наш канал, читайте и наслаждайтесь ;)