Вопрос: Мне не понятно что такое "пережигание". Я вот, например, качаюсь каждый день по полчаса-час, и это значит, что я пережигаю все калории и у меня не будут расти мышцы? Напишите пожалуйста про это пережигание поподробней.
Ответ: Во время тренировок мы повреждаем (речь не о травме, а о микроповреждениях) мышечные волокна, а их ремонт, восстановление и создание новых клеток, что бы легче было перенести следующую нагрузку, начинается после окончания тренинга. То есть, растем мы не во время, а после тренировки.
Наш организм работает на том горючем (то есть пище), которое мы в него загружаем. Кроме обычных движений и процессов (ходьба, бег, биение сердца, работа желудка и т.д.), энергия нужна и для восстановления поврежденных во время тренинга волокон.
Если организм не получает достаточного ее количества, он вынужден выбирать, куда ее направить в первую очередь.
Поскольку сердце, мозг или желудок он остановить не может, а если Вы встали и пошли или побежали, то для этого совершенно необходимо взять откуда то энергию, то он отнимает ее у менее важных процессов.
В нашем случае таким с его точки зрения "неважным" процессом является восстановление и рост мышечных волокон. Он забирает у них энергию и направляет туда, куда нужно. Тогда рост мышечных клеток останавливается и организм ждет, когда появится избыток энергии, что бы продолжить.
Если он не появляется, то и рост никогда не возобновится. Более того, может случиться так, что организм даже не сможет восстановить те волокна, которые Вы уже повредили в зале. Это перетренированность.
Таким образом, когда Вы потребляете мало калорий, но при этом интенсивно качаетесь, работаете, ходите, бегаете, то Вы не только не добавите массы, но мышцы могут даже съежиться.
Это и называется "пережиганием мышц", следствием которой может стать перетренированность или недостаток восстановления.
Перепечатка допустима со ссылкой на первоисточник.
Читайте также
Узнали что-то новое из этой статьи? Пожалуйста, поставьте ЛАЙК. Можете даже подписаться на мой канал. Спасибо.
Об авторе канала Tribunsky.RU