Поскольку жизнь никогда не станет менее занятой, пришло время позаботиться о себе прямо сейчас. Нет никаких оснований ждать, пока спа-день или каникулы появятся в вашей жизни.
Забота о себе необходима для вашего психического здоровья и хорошего самочувствия. Слушать себя и давать то, что вам нужно – не делает вас эгоистом, это делает вас сильным. Потратьте время, чтобы обработать негативные чувства – не торопитесь и не игнорируйте их. Признание ваших чувств может замедлить вас и помочь вам более рационально мыслить.
Это может быть сложно, но установка ограничений на ваше время может помочь вам справиться с чувствами беспокойства, стресса и раздражительности. Ваша эмоциональная энергия истощается, если вы слишком много делаете дел без перерыва: игнорируете признаки выгорания и жертвуете такими приоритетами, как физические упражнения и отношения, потому что вы «слишком заняты». Я обнаружила, что отказ от этих вещей в пользу моего списка дел только усиливает эмоциональную нагрузку.
Вместо того, чтобы назначать один день в неделю на «нездоровую еду» или чувство вины, делайте каждый день что-то, что просто делает вас счастливым. Как любитель сладостей, я узнала, что кусочек шоколада каждый день оставляет меня и мою сладкоежку полностью удовлетворенной. Я получаю гораздо больше удовольствия от того, что угощаю себя одним высококачественным кусочком шоколада и полностью наслаждаюсь им, вместо того, чтобы бездумно съесть коробку конфет в мой назначенный «день угощения».
Регулярные физические упражнения и питательная пища приводят к увеличению энергии, счастья и здоровья. Может быть, вы просыпаетесь на 30 минут раньше, чтобы приготовить полезный завтрак, или отправитесь на небольшую пробежку перед работой. Или потратьте некоторое время на приготовление еды в воскресенье, чтобы убедиться, что у вас есть готовая здоровая еда для обедов в офисе. Эти простые корректировки образа жизни могут существенно повлиять на то, как вы выглядите и чувствуете.
Если вы будете медитировать, вести дневник или молиться хотя бы несколько минут в день, у вас будет целый список научно доказанных преимуществ для здоровья. Медитация 10-20 минут, чтобы успокоиться и сосредоточить свое внимание внутрь, может помочь повысить устойчивость и эмоциональное благополучие, когда в течение дня возникают стрессовые ситуации.