Всякий раз, когда я нахожусь в ситуации, когда мне нужно дополнительное чувство уверенности, я вспоминаю, что наше физическое положение глубоко влияет на наше психическое состояние и то, как другие воспринимают нас.
Грудь поднята, голова поднята вверх, руки либо подняты вверх, либо опущены на бедра.
И люди, и животные выражают силу через свои тела. Они сворачиваются, когда чувствуют себя неуверенно, уменьшаясь, согнувшись, скрестив руки на груди и избегая больших движений. Когда они чувствуют себя на вершине мира, они растягиваются.
Проведены эксперименты, чтобы определить, окажет ли принятие более сильной позы ощутимый эффект на психическое состояние участников. Оказывается, наши тела действительно заставляют наш мозг передумать. Мало того, что те, кто вставал в позу силы принимали более смелые решения и рисковали; были также физиологические изменения в их гормонах (то есть кортизоле и тестостероне), которые привели к тому, что они действительно чувствовали себя более уверенно.
Вот несколько сценариев, где это помогает мне:
Когда я выступаю на сцене или мне нужно провести собеседование, я на самом деле захожу в ванную на пару минут заранее и стою в наиболее сильном положении, даже поднимая руки над головой (да, я серьезно), чтобы настроить себя.
Когда я нервничаю перед трудным разговором с другом, я поправляю осанку, удлиняя позвоночник и поднимая подбородок, в сочетании с глубоким медленным дыханием, чтобы напомнить моему телу о спокойствии.
Когда я чувствую низкую энергию перед тренировкой, поднимая грудь и открывая плечи, я получаю дополнительный заряд энергии, особенно если я весь день просидела перед компьютером.
Когда мне нужно позвонить потенциальному клиенту по телефону, я встаю, гуляю по офису и на самом деле УЛЫБАЮСЬ - мой энтузиазм и энергия проникают на другой конец разговора.
_________________
Проведите эксперимент, чтобы выяснить, какие позы заставляют вас чувствовать себя сильным и уверенным. Это один из самых важных инструментов, который вы можете иметь в своем арсенале, когда вам нужно напомнить себе, что, независимо от того, какой день вас ожидает, У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ.