Приветствую, друзья! С Вами Вера Маркина и канал Второе дыхание. Сегодня предлагаю поговорить о внимательности. Вы внимательный человек? Лично у меня с этим проблема была.
На выпускном сочинении по русскому языку в слове солнце, сделала нелепую ошибку, - в конце не дописала букву е. Комиссия даже разрешила благосклонно мне дописать эту букву, только потому, что это была единственная ошибка в сочинении на 5 листах.
Что такое внимательность? Зависит ли внимательность от возраста?
Внимательность — это умение концентрироваться на выполнении определенной деятельности, сосредотачиваться на конкретном объекте или явлении.
Источник: Что такое внимательность и 5 способов как ее развить — wikigrowth.ru
Мое мнение - с возрастом мы становимся более внимательными и способными сосредоточиться на конкретной деятельности большее количество времени. Естественно, до определенного возраста.
Обратите внимание на ребенка - ему очень трудно долго заниматься чем-то определенным, он постоянно отвлекается. Поэтому в детском саду занятия чем-то серьезным длятся 15-20 минут.
Даже если ваш ребенок очень послушный и может просидеть дольше, то он будет вас хорошо воспринимать только первые 15-20 минут, дальше все у ребенка будет пролетать мимо ушей, либо он обязательно найдет на что отвлечься.
В школьном возрасте ребенок способен удерживать внимание гораздо дольше, поэтому в школе уроки длятся 45 минут - это установленное учеными оптимальное время занятий. Если занятие будет идти дольше, то проку будет меньше.
Самый рассвет внимательности в среднем возрасте, после 45 лет эта внимательность начинается притупляться. Поэтому работодатели не охотно берут на работу в этом возрасте. Хотя это не однозначное мнение.
Даже в офисах рекомендуют делать небольшой перерыв в работе каждый час, чтобы повысить эффективность труда.Можно просто попить чай, а лучше сделать несколько приседаний.
А если Вы жили в СССР, то Вам, как и мне довелось испытать на себе производственную гимнастику. Когда вся страна останавливала свою работу и учебу и делала простую разминку под голос диктора по радио.
Хорошая новость. Внимательность можно тренировать!
Как? все очень просто. Первое правило. Просто сосредоточьтесь на выполнении определенной задачи и ничего не замечайте вокруг. Хоть трава не расти. Зафиксируйте, все факторы, которые вас могут отвлечь, это приведет к осознанности состояния здесь и сейчас.
5 способов тренировки внимательности и ее развития.
Счет и запоминание деталей
Этот метод применяют для тренировки разведчиков. Возьмите себе за правило все считать. Например, сколько цветков в вазе? Сколько людей в автобусе? Сколько свободных мест в самолете? Сколько котлеток в тарелке? Все, абсолютно все.
Обращайте также внимание на детали. Например, идет ребенок у него несколько шаров. Посчитайте 3 красных, 2 белых, 3 зеленых - всего 8. Причем старайтесь это все осознать просто мельком взглянув. Потом посмотрите еще раз более внимательно и проверьте себя. Зафиксируйте результат.
Не расстраивайтесь, если что-то не получится запомнить, со временем результат вас очень порадует.
Ведение дневника воспоминаний
Благодаря дневнику мы снова переосмысливаем события дня, и тем самым восстанавливая факты, тренируем осознанность и внимание, вспоминая все в деталях.
Развивающие игры
Это могут быть игры по типу - найди похожую карту, лото в картинках, или просто - найди 10 отличий на похожих картинках. Еще полузабытая русская игра - лото.
Мобильные приложения
Если у Вас есть смартфон или айфон - установите мобильное приложение по развитию внимания, есть очень много достаточно эффективных, причем совершенно бесплатных. Это гораздо полезнее, чем просто играть в игрушки-стрелялки на телефоне или танчики.
Кстати, в мобильном приложении тренировка длится не более 10-15 минут, затем оно сообщает, что требуется отдых - не перетренируешься.
Прохождение тестов
С тестами на внимательность нет проблем, на просторах интернета их хоть пруд пруди. Качественных и не очень. Подобрала для Вас интересный на мой взгляд тест.
Нажмите на картинку и... Погнали!
Обязательно напишите в комментариях, получилось ли пройти тест с первого раза. Если потренируетесь немного - отличный результат гарантирован. Проверено опытом.