Доброго дня всем кто заглянул на мой канал, продолжаю надоедать вам своими ежедневными отчетами о проделанной работе и рационом.
Как уже было сказано в предыдущей статье, холодильник опустел и пришлось готовить. Представляю вашему вниманию под барабанную дробь: котлеты из куриного фарша с овсянкой и салат из капусты. Приготовила немного, но на пару дней должно хватить.
Рецепт котлеток: (67 ккал)
на 100 гр. Б: 1,1г, Ж: 12,1 г, У: 2,1 г
500 гр куриного фарша;
100 -150 мл молока;
1-1,5 стакана овсяных хлопьев;
2-3 яйца;
1 ст. л. роллтона;
и немного растительного масла для жарки.
Хлопья использую вместо хлеба, котлеты получаются румяные и сытные, даже ребенку нравится. А главное, что их очень просто и быстро готовить. Все смешать в одной посуде, получается густенькая масса, ложкой выкладываю её на сковороду и жарю по 2-3 минуты с каждой стороны. На все это у меня ушло 40 минут, с учетом разморозки фарша (13 минут).
Естественно я взяла их с собой на работу, салат из капусты (170 ккал) - на обед. На завтрак, как и вчера бутерброд (293 ккал), но не с черным, а зеленым чаем без сахара (0 ккал). Перекусы состоят из двух мандаринок (57 ккал). А на ужин еще не решила, кефир (125 ккал) или суп (250 ккал).
Итого 871 ккал за сегодня. Вечером 8 минут йоги, и наверно испеку творожные кексы с овсянкой и кунжутом. Рецепт с фото выложу завтра.
Вот несколько других моих публикаций: худею с 63 кг, продолжение после 3-х недельного перерыва: день 1, день 2, день 3-4, 5 день, гипоаллергенная косметика maybelline, коротко о сушеных бананах, как пантенол спас мою кожу, суперстойкая помада, вафельница CENTEK.
Удачного дня, заходите еще буду очень рада всем всем всем.
Это до ужаса банально, но…Поставьте пожалуйста пальчик вверх и подпишитесь на мой канал. Много времени это не займет, а начинающему автору будет приятно. Постараюсь радовать вас как можно чаще и на разные темы. Можете предложить в комментариях о чем хотели бы прочитать.
