Для того, чтобы надолго сохранять молодость кожи необязательно тратить каждый месяц большие суммы на салонные процедуры или закупаться дорогими средствами по уходу. Конечно, подобные действия. Однако в первую очередь стоить обратить внимания на рацион, прежде чем бежать за новой волшебной баночкой. Что вы едите? Что пьете? Цитата – «Тело – ваш храм» лучше всего подчёркивать необходимость выбирать продукты. Мы либо можем сделать наш организм помойкой и скидывать туда все, что можно. Либо подходить избирательно к этому процессу. Отчего возникают недостатки кожи? Основные факторы – еда и нервы. О факторах, негативно влияющих на нашу кожу, а также о том, как бороться с ними, я писала в этой статье.
Теперь поговорим о необходимых продуктах для поддержания ее молодости и красоты.
Не будем останавливаться на том, какие продукты стоит исключить, лучше сделаем акцент на полезном. Стоит учитывать и то, что сбалансированный полезный рацион еще никого не подводил. Но если у вас есть причины не придерживаться строгого питания (например, нехватка времени), то стоит хотя бы включить некоторые продукты в каждодневный рацион.
Какие же нам нужны компоненты для продления молодости кожи?
В первую очередь – Ретинол (или витамин А).
На втором месте группа витаминов В. Эти витамины обеспечивают упругость нашей кожи, придают ей ровный оттенок. Кроме того, подавляют воздействие свободных радикалов, которые способствуют старению кожи.
Далее витамин С и витамин Е. Отвечают за нормализированные обменные процессы. Плюс - витамин Е – антиоксидант, что необходимо для здоровой кожи.
10 продуктов для молодости кожи
1. Льняное масло или семена льна
Сокровищницы омеги-3 жирными кислотами, так необходимыми нашему организму. Именно они помогают разглаживать морщинки. Регулярное употребление хотя бы одной столовой ложки льняного масла в день способствует гладкой коже. Также семена льна можно добавлять в готовые блюда. Это не только придаст аромат, но и полезно для здоровья.
2. Свекла
Очищает организм от всего вредного. Прежде чем садиться на диету, нужно выполнить чистку организма от всех шлаков. И, если у вас есть цель похудеть, употребление свеклы по одной штуке раз в день отличной справиться с этой функцией. Помимо этого, можно делать свекольные смузи и коктейли. Для того, чтобы сохранить как можно больше полезных веществ продукта, свеклу стоит варить в микроволновке (занимает до 20 минут в отличие от привычных 1-2 часа).
3. Зелёные овощи
Лучше подойдут салаты – такие как шпинат. Зеленые овощи богаты на микроэлементы и витаминов. И, конечно же, в зелени много антиоксидантов, которые помогают нам с борьбой со старением. Плюсом – заряд энергии. Стоит так же больше употреблять зелени и тем, кто часто болеет. Овощи (салаты) имеют противовоспалительные действия. А также укрепляют наш иммунитет на круглый год вперед. Именно поэтому мы редко болеем летом, и часто в начале весны. Зелень имеет еще ряд достоинств, которые в той или иной степени поддерживают наше здоровье и, как следствие, молодость кожи.
4. Орехи
Стоит сразу отметить, что не все орехи полезны. Например, пережаренные или соленые никак не повлияют на наш организм. В них полно витаминов и минералов, а также полиненасыщенных кислот. Самыми полезными считаются – кешью, фундук и грецкий орех. Стоит тщательно подходит к выбору, где купить продукт и в каком виде. Орехи отлично утоляют голод, что способствует похуданию. Но злоупотреблять ими не стоит, т.к. калорийность не на последнем месте.
5. Рыба
Рыба содержит витамин В, улучшающий состояние волос и кожи, и витамин D, отвечающий за крепость костей. О рыбе сказано много, поскольку почти каждый диетолог порекомендует употреблять ее раз в день. Она богата белком и другими полезными веществами, активно помогающими нам не только сохранить молодость, но и сбросить пару килограмм.
6. Мёд
Постоянное употребление ложки меда с водой натощак по утрам кардинально изменит не только здоровье и самочувствие, но и сделает кожу совершенней. Главное – мёд должен быть настоящим, не засахаренным. А маска из мёда напитает кожу лица необходимые микроэлементами, сделает ее гладкой и упругой.
7. Зелёный чай
Ускорить метаболизм и напитает энергией. Для эффективности стоит пить хотя бы по чашки 2 в день.
8. Гречка
Гречка способна улучшать кровообращение. Она содержит большое количество железа. Поэтому хотя бы раз в неделю гречку стоит включить в свой рацион. Этот продукт достаточно легко приобрести в любой продуктовой магазине по минимальной цене.
9. Киви
Киви можно использовать, как в смузи и коктейли. Так и в качестве питательной маски для лица. В нём содержится ударная доза витаминов и антиоксидантов.
10. Банан
Все его «волшебные» свойства обеспечиваются богатым химическим составом фрукта, которые включает в себя следующие элементы: витамины А, Е, С, В, РР, К; микроэлементы, макроэлементы, органические кислоты, насыщенные жирные кислоты.
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить еще больше полезных статей.