Интуитивное питание в первую очередь подразумевает осознанную любовь к себе и стабильно высокую (в хорошем смысле) самооценку. На словах это все отлично звучит, но подходя к зеркалу, мы понимаем, что воплотить это в реальность невероятно трудно. В этой статье я дам несколько практических советов, которые помогают мне в полной мере чувствовать собственную значимость.
Занимайтесь спортом.
И тут, кто-то по ту сторону монитора громко вздохнул со словами : "Ну опять со своим спортом лезет!". Но давайте забудем об изнурительных тренировках в фитнес-клубе, где на вас бросают презрительные взгляды заядлые фитоняши, и обратимся к внутреннему ребенку. Какой род физической активности вам правда нравится? Я узнала о себе престранную вещь - рано утром я действительно люблю кататься на роликах. Бег мне совершенно не подходит - я очень устаю, изнуряюсь, злюсь. А ролики - совершенно другая история. Аналогичным образом я безумно люблю плавать и танцевать. И такой вид физической активности действительно наполняет меня энергией и повышает уровень гормонов счастья в теле, а значит - повышает самооценку.
Зависть на ноль.
Отпишитесь от всех, кому вы завидуете. Будь то инстаграм, твиттер, тамблер, ВКонтакте, Facebook, какая угодно социальная сеть! Наверняка, листая ленту и натыкаясь на девушек с модельной внешностью на пляже Майами, вы чувствуете не вдохновение и мотивацию, а самую настоящую зависть, которая буквально грызет вас изнутри. Мало того, что такие красавицы вселяют в вас ложные представления о счастье (во-первых, потому что для каждого счастье представляет определенный набор событий, людей и качеств, а во-вторых, вы начинаете думать, что счастливой можете быть только с такой фигурой/волосам/лицом/украшениями и только на этом пресловутом пляже Майами), так ко всему этому прибавьте и резкий спад любви к себе. Следите за теми людьми/пабликами/каналами, которые действительно зажигают в вас мотивационное пламя и помогают работать над качеством жизни.
Режим.
Рано просыпайтесь и рано ложитесь. Тут стоит отметить, что "рано" для каждого свое. Я, к примеру, встаю около 6:00 - 6:30, при этом спать я ложусь около 10:30 - 11:00 часов вечера. Зачем это нужно? Во-первых, если вы возьмете "жаворонка" в привычку, то ваш организм за ночь будет успевать не только отдыхать, но и обновлять клетки, очищать пищеварительную систему, вырабатывать ряд гормонов, помогающих вашему телу чувствовать себя хорошо. А как известно, на общий уровень самооценки влияет именно хорошее самочувствие. Во-вторых, вставая раньше обычного, вы вылавливаете для себя немного времени, чтобы заняться любимыми вещами. В моем случае - это долгий завтрак на балконе под приятную музыку, некоторые утренние процедуры красоты. 10-15 минут занятий теми вещами, которые действительно дарят вам хорошее настроение, поднимут вашу самооценку и позволят пребывать в благоприятном настроении целый день. (аналогичным образом вы можете использовать вечернее время).
Поставьте фильтр на окружение.
Окружайте себя правильными людьми. Речь идет о тех, кто помогает вам ощущать собственную значимость, кто любит и принимает вас, поддерживает, направляет и дает вам возможность просто быть собой. Очень часто в семьях родители либо не замечают ребенка, либо укоряют его и вечно критикуют. Если это ваш случай, то стоит поговорить с членами своей семьи, объяснить свои чувства. В том случае, если разговор не удастся или не поможет, вы имеете полное право на слова "друзья - это семья, которую мы выбираем сами". Ваши близкие, любимый человек - те люди, которых вы самостоятельно отбираете для своей счастливой жизни. А посему к такому отбору стоит подходить очень разборчиво. Отсеивайте псевдо-друзей, гнобящих вас и загоняющих в рамки комплексов, либо поговорите с ними об этом.
Ухаживайте за собой, особенно когда этого меньше всего хочется.
Бодипозитив не подразумевает абсолютное отречение от всех гигиенических благ мира. Напротив, любовь к себе должна мотивировать вас ухаживать за своим телом. Я практически отказалась от всей косметики, хотя еще год назад и в магазин без make-up не вышла бы. Полюбив себя, я поняла, что косметика нужна была не мне - а моим комплексам. Сейчас, заходя в косметический магазин, я бегу к полкам с ароматными скрабами, гелями, кремами, потому что мне действительно нравятся эти процедуры. Выберите то, что подходит именно вам, может вы любите СПА или сауны? Может вам нравится делать вкусные маски для лица или волос? Долгое принятие ванны с ароматными бомбочками и солью? Что угодно, лишь бы это помогло вам насладиться своим собственным телом.
Любовь к себе - это долгий и тернистый путь, но он определенно стоит того, чтобы по нему пройти.
