Давайте разберемся раз и навсегда, почему не стоит считать калории и использовать сахарозаменители. А также, что можно есть перед сном и почему.
Подсчет калорий - это бесполезная трата времени.
В силу непонятных причин, в последнее время стало очень модным подсчитывать количество калорий потребляемой пищи. Мол не ем больше положенного количества и не поправляюсь, а может даже и худею. Да как бы не так. Здоровый прием пищи, в первую очередь должен быть хорошо сбалансированным.
К примеру, ваша суточная норма это 2000 калорий. В эту норму можно вместить такое огромное количество продуктов с высоким гликемическим индексом, что жир в вашем организме будет накапливаться с реактивной скоростью.
Почему так происходит ?
Все просто, продукты с высоким гликемическим индексом быстро повышают сахар в крови, что способствует бурному выделению инсулина. А это главный гормон, который отвечает за набор лишнего веса.
В результате количество калорий в норме или даже ниже, а обменные процессы в организме нарушены. При этом жир все накапливается и накапливается. А добавить ко всему малоподвижный образ жизни. И гормональный дисбаланс вам обеспечен.
Есть перед сном ? Да пожалуйста, но только без углеводов.
Бытует распространенное мнение, что, для того чтобы похудеть, нужно отказаться от еды перед сном. Это не так. Вернее не совсем так. Есть можно, но не все.
Главное избегать продуктов с большим содержанием углеводов (овсянка, творог, сладости, фаст-фуд).
А вот белковую пищу можно есть спокойно (рыба, морепродукты, овощи, яичные белки).
Все дело в том, что в ночное время суток в нашем организме вырабатывается соматотропный гормон, который сжигает накопленный жир. И если вы поели на ночь углеводную пищу, даже простую кашу. Вы тем самым провоцируете всплеск инсулина, а он служит в качестве блокиратора соматотропного гормона. Соответственно процесс сжигания жира попросту не запуститься.
Сахарозаменители.
На современном рынке пищевой промышленности широко представлены сладкие напитки с нулевым содержанием сахара. Они рекламируются как диетические и безопасные для фигуры.
Помните эту рекламу популярной газировки ? Ноль сахара - ноль калорий !
Но к сожалению и это не правда. В таких напитках содержится большое количество сахарозаменителей, а они ничем не хуже обычного сахара стимулируют активный выброс инсулина. В результате и эффект тот же. Ваш организм начинает процесс по запасу жира.
Берегите себя и питайтесь правильно. Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.