Кардамон
Эта ароматная специя может не только придать вкус вашим блюдам, но и омолодить ваши клетки и очистить организм от токсинов, и, таким образом, вылечить депрессию и улучшить настроение. Экстракты семян кардамона уже давно используются для лечения напряжения, тревоги, деменции и бессонницы. Также известно, что он помогает вылечить диарею, дизентерию, рвоту, тошноту и некоторые сердечные расстройства.
Чтобы воспользоваться преимуществами, вам просто нужно взять чашку теплого молока или воды, добавить пол чайной ложки порошка кардамона, размешивать и пить один раз в день.
Зверобой
Эта трава, как известно, излечивает легкую или умеренную депрессию. она содержит химические составляющие, такие как гиперфорин и гиперицин, которые действуют так же, как антидепрессанты , блокируя повторное поглощение рецепторов серотонина.
Вам просто нужно добавить 1-2 столовые ложки зверобоя к одной чашке горячей воды и дать настояться около 10 минут. Теперь процедите и пейте воду либо чай дважды в день, и это поможет поднять ваше настроение.
Шафран
Эта специя, наряду с добавлением аромата и вкуса к вашим блюдам, также имеет лекарственные преимущества. Он богат витаминами группы В и каротиноидами, которые повышают уровень серотонина и других химических веществ в вашем мозгу. Биологически активные компоненты шафрана включают в себя пикрокроцин, сафранал и кроцин, и они предлагают различные преимущества для здоровья. Он используется для лечения или профилактики желудочных расстройств, инсулинорезистентности, проблем с сердцем, тревоги, бессонницы и депрессии.
Вы можете просто добавить несколько нитей шафрана к своим блюдам, смузи или просто размешать в стакане молока и пить его ежедневно, чтобы бороться с депрессией.
Мускатный орех
Мускатный орех является своего рода тоником для вашего мозга. Наряду со стимуляцией мозга, он также снимает стресс и усталость и улучшает настроение. Экстракт мускатного ореха стимулирует ваш мозг и не только уменьшает стресс, но даже улучшает умственную деятельность.
Чтобы насладиться его антидепрессантным качеством, нужно всего лишь добавить щепотку мускатного порошка на 1 столовую ложку сока амлы или индийского крыжовника и пить эту смесь два раза в день.
Рыбий жир
Согласно некоторым исследованиям, людям с депрессией обычно не хватает омега-3 жирных кислот . Рыбий жир богат омега-3, который помогает вашему мозгу нормально функционировать и важен для людей, страдающих депрессией.
Вы можете принять добавку рыбьего жира, чтобы вылечить депрессию. Кроме того, вы можете добавить в свой рацион холодноводных рыб, таких как сардины и анчоусы так как они богаты омега-3 жирными кислотами.
Кешью
Кешью богаты питательными веществами. В них много жиров, в основном полезных, таких как полиненасыщенные жирные кислоты и мононенасыщенные жирные кислоты. Кешью также богаты витамином С и поэтому полезны для нервной системы. Другими питательными веществами, присутствующими в кешью, которые могут помочь в борьбе с депрессией, являются триптофан, витамин В5 и магний.
Вы можете добавить 1 чайную ложку порошка орехов кешью в чашку теплого молока и пить его один раз в день. Вы можете даже высушить жареные несколько орехов кешью и съесть их вместо закусок.
Мед
Мед содержит натуральные сахара, минералы, витамины, ферменты и кислоты. Натуральный сахар, который он содержит, помогает вам не чувствовать себя подавленным, а также может расслабить потрепанные нервы. Аминокислота, присутствующая в меде, триптофан, вызывает сон, который может оказаться очень полезным, если депрессия не дает вам спать.
Чтобы воспользоваться всеми преимуществами, вам просто нужно измельчить 5-10 миндалей и смешать их со столовой ложкой меда. Ешьте чайную ложку этой смеси два раза в день, один раз утром и один раз перед тем, как упасть в кровать.
Яблоки
Яблоки также могут помочь избежать депрессии. Этот фрукт богат фитохимическими веществами и содержит витамин В, фосфор и калий. Он также содержит кверцетин, хлорогеновую кислоту, флоридзин и обладает антиоксидантными свойствами. Антиоксиданты помогают бороться с проблемами, вызванными стрессом, такими как тревога и депрессия. Кроме того, другие питательные вещества, которые предлагают яблоки, могут помочь вашему мозгу в восстановлении поврежденных нервных клеток, улучшают их функционирование и помогают бороться с депрессией.
Просто нарежьте яблоко, положите его в блендер и извлеките его сок. Добавьте 1 столовую ложку меда к этому соку и смешайте с чашкой теплого молока. Пейте эту смесь два раза в день. Вы можете даже съесть одно яблоко каждый день, чтобы бороться с депрессией.
Спаржа
Спаржа богата веществами, которые помогают поднять ваше настроение и бореоться со многими симптомами депрессии. Она широко используется в лекарствах для лечения нервных расстройств. Это растение обладает многими лечебными свойствами - противоопухолевыми, иммуномодулирующими, адаптогенными и антистрессовыми свойствами.
Чтобы вылечить депрессию, нужно просто есть свежую, приготовленную на гриле или приготовленную на пару спаржу, по крайней мере, 3-5 раз в неделю.