Почему это опасно
Диета, состоящая из чизбургеров и картофеля-фри, которые запивают колой или молочным коктейлем, часто приводит к увеличению талии и другим связанным с этим проблемам со здоровьем, таким как болезни сердца и диабет. Транс-жиры, часто встречающиеся в фастфуде, повышают уровень «плохого» холестерина и жиров в крови, которые способствуют накоплению жирового налета в стенках артерий.
Почему вы должны остановиться
Польза для здоровья от перехода на здоровую пищу будет очень существенной. Поначалу изменить стиль жизни будет непросто. Фастфуд супер удобный, недорогой, и, несмотря на весь жир, соль и сахар, несомненно вкусный. Полноценное питание требует больше времени и усилий, а в некоторых случаях и больше денег. Это того стоит. Помимо потери лишнего веса, похудения и защиты от болезней сердца и диабета, вы сэкономите деньги, если будете готовить себе еду вместо того, чтобы покупать фастфуд.
Как избавиться
Медленно отучайте себя: сокращайте прием фастфуда в неделю и покупайте немного меньше каждый раз, когда вы идете.
Замените колу на кофе или воду, картофель фри берите с салатом.
Избегайте повода зайти в заведение фастфуда только потому, что вы гуляли или ехали на машине, особенно если вы не голодны или у вас нет времени для еды.
Переключитесь на продуктовые магазины: если вы голодны и нуждаетесь в быстрой еде. Обычно вы можете найти более здоровые блюда в местном продуктовом магазине.
Готовьте просто здоровую пищу, добавляя фруктов и овощей. Ведь достаточно много есть советов и рецептов правильного питания.
Купите абонемент в спортивный зал Energy.