На какой бы диете Вы бы «не сидели», Вам все равно хочется сладенького, особенно если раньше Вы все время употребляли конфеты и печенье. Поэтому диетологи пришли к выводу, что можно употреблять сладкое, и при этом не набирать лишние калории, вот только делать это нужно с умом и "не кидаться" на всё подряд, как будто Вас вообще никогда не кормили.
Эта статья расскажет Вам, какие десерты Вы можете теперь употреблять, без опаски поправиться, и главное в каких пропорциях.
1. Черный шоколад.
Во время диеты, для укрепления организма, и хорошего результата, диетологи рекомендуют употреблять горький шоколад. Ведь такая сладость, положительно влияет на память, повышает настроение, заряжает энергией на весь день. Но не стоит увлекаться, для всех этих плюсов, хватит и 15 гр, шоколада в день.
2. Зефир.
Для пользы нужно употреблять обычный зефир, без красителей, без цвета и шоколада. В его состав входит вещество: агар-агар, именно оно благоприятно влияет на щитовидную железу, печень и пищеварение. Так же в натуральном зефире присутствуют витамины группы В, которые положительно влияют на нервную систему. Для поддержания формы и здоровья своего организма, рекомендуется съедать только одну порцию в день.
3. Яблочный мармелад.
Это одно из самых полезных сладостей, ведь в яблочном мармеладе содержаться витамины группы В,К,Е, а также медь, натрий, железо, магний, калий, фосфор и другие микроэлементы. Если употреблять яблочный мармелад до 25 гр, в день, то он не влияет на появление лишних килограмм, но при этом становиться полезным для опорно-двигательной и сердечно-сосудистой системы, улучшает кожу, укрепляет волосы и ногти.
4. Пастила.
Пастила, является полезным продуктом. Она выводит токсины из организма, укрепляет иммунитет. Богата витаминами А,С и содержит микроэлементы – фосфор, йод, кальций, железо, калий, медь. В день рекомендуется употреблять пастилу не больше чем 30 гр.
5. Халва.
Употребление халвы, поможет Вам укрепить волосы, ногти, предотвратит появление морщин, а так же она прекрасно восполняет недостаток витамин группы В,Е и РР. Так же в состав халвы, входят: кальций, магний, натрий, железо и медь. Благодаря всем этим свойствам, халва активирует мозговую деятельность и влияет на восстановление нервной системы. Если Вы худеете, то рекомендуется съедать не более 1 чайной ложки продукта в день.
Это небольшой список сладких продуктов, которые можно употреблять во время похудения. Но помните, что эти свойства находятся только в натуральных сладостях, а не в их аналогах или подделках.
А как правильно употреблять сладкое и не поправляться, читайте здесь: "Как есть сладкое на диете".
