Вчера на тренировке в очередной раз удивился насколько мало люди знают о фитнесе и о том как нужно тренироваться. Сама ситуация, натолкнувшая Меня на эту мысль:
Я делаю вертикальный жим сидя в тренажере Смита, подходит девушка, с читаемым на лице вопросом "долго ли ещё?", так как у неё по программе написано ИМЕННО приседания в смите. Я люблю мучать людей вопросами, и с предвкушением спрашиваю:
— А почему именно в смите? Почему бы не обычные приседания?
— У Меня поясница травмирована и Мне нельзя ("нельзя" - запомните. это важно) приседать. — Я решил промолчать на это и понаблюдать за дальнейшим развитием событий и ходом ее тренировки.
...немногим позже...
Объект наблюдения предварительно что-то посмотрела в телефоне и решила выполнить сет из двух упражнений. Первое — жим ногами, вполне оправданный выбор, как альтернатива приседаниям, к тому же можно считать это упражнение базовым. Неплохо его выполнила, молодец... и приступила ко второму...
Сказать что ее выбор Меня озадачил — значит ничего не сказать.
Готовы?
Выпрыгивания. Из полного приседа. С блином. Поясница травмирована. Приседать, блядь, нельзя! Сука, какие же тупые бывают люди! Выпрыгивать с весом ей можно, а приседать ей, блядь, противопоказано!
Я не знаю, сколько в среднем ее клиентов выживает в год, но это число явно не двухзначное. И да, это был местный тренер.
И это пиздец...
П.С.: Я думаю Вы не станете спорить, что механика движения при приседаниях и выпрыгиваниях, с учетом некоторых допущений идентична. И допущения эти приняты не в пользу выпрыгиваний:
- взрывная работа
- ударная нагрузка
- необходимость противостоять инерции
- в конкретном случае еще и дополнительное утяжеление, которое многократно увеличивает негативные последствия по каждому пункту выше.